Una de las principales razones por las que las personas no se ponen en forma no se debe a su falta de ejecución, sino a su falta de planificación. El mayor error es no establecer algunas metas para usted. La mejor parte es que cualquiera puede establecer una meta. Su objetivo podría ser perder 10 libras, ganar 10 libras de masa muscular, presionar el banco 300 libras, tener un salto vertical de cierta altura o hacer 100 flexiones sin descansar. Las posibilidades son realmente infinitas. Sin objetivos, es mucho más difícil realizar un seguimiento de su progreso, por lo que, aunque puede estar tomando pasos en la dirección correcta, es posible que no se dé cuenta. Luego te sientas frustrado, lo que puede llevarte a sentir que tus entrenamientos acaban de perder tu tiempo. Incluso si establece objetivos, puede cometer algunos errores que le impiden alcanzar sus objetivos, así que echemos un vistazo a algunas pautas generales para establecer objetivos de acondicionamiento físico.
– Investigación, investigación y más investigación <// B> – Este es probablemente el paso más importante. Ya sea que sea nuevo en el gimnasio, o simplemente sea nuevo para establecer un objetivo de acondicionamiento físico para usted, debe investigar un poco para asegurarse de que los objetivos que se propuso sean realistas y alcanzables. Internet está lleno de información, y puede estar seguro de que alguien ha tratado de hacer lo mismo que usted antes. Si puede encontrar consejos en línea, tendrá una mejor idea de cuánto tiempo debe tomar alcanzar su objetivo y qué métodos debe tomar para avanzar hacia sus objetivos.
– Optimizar su Enfoque: Como resultado de su investigación, debería poder encontrar cambios que pueda hacer en su vida diaria para facilitar el alcance de su objetivo. Por ejemplo, muchas personas no se dan cuenta de que sus hábitos alimenticios son su mayor caída. Puede reducir fácilmente la cantidad de tiempo que pasa en el gimnasio limpiando su alimentación.
– sea específico , en lugar de establecer un objetivo para “perder peso”, establecer un Peso objetivo o un número específico de libras que desea perder, por ejemplo. Una vez más, su investigación lo ayudará a determinar qué tipos de cambios son realistas.
– Establezca hitos – si desea perder una cierta cantidad de peso o obtener una cierta cantidad de masa por una fecha establecida, debe establecer hitos para mantenerlo en el camino. Un buen ejemplo es establecer una cantidad de peso que le gustaría perder cada semana, o incluso una serie de calorías que quemará cada entrenamiento.
– Mantenga un diario – Dependiendo En su objetivo específico, podrá vigilar ciertas mediciones para rastrear su progreso. Dos mediciones bastante genéricas son el peso y el porcentaje de grasa corporal. También puede realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que quema, la cantidad de calorías que consume, etc. Un diario le hará saber lo que hizo en las semanas en las que hizo un buen progreso y los hábitos que hicieron una mala semana. Incluso si no ve una diferencia en el espejo, es probable que esté realizando mejoras si se adhiere a su plan, por lo que cuando vea los números, sirve como un impulso de confianza y lo mantiene motivado!
<< P> – ¡No te desanimes! – Entonces, el día en que se dedica a alcanzar su objetivo o un hito está aquí, y no lo logró. Si sabes que hiciste tu mejor esfuerzo, no te detengas en ello. El cuerpo de todos es diferente y responde de manera diferente al ejercicio. Su objetivo original puede haber sido demasiado ambicioso, pero si lo dio todo, lo más probable es que haya hecho algunas mejoras excelentes para su aspecto y salud en general. Reevalúe su objetivo, mire su revista, reformule su plan si es necesario y vuelve a hacerlo. Tu mente suele ser tu mayor enemigo, y pensar en el hecho de que no lograste tu objetivo solo te impedirá progresar.
Esperemos que estas pautas te den un buen comienzo para una aptitud exitosa plan. Una vez que cumplas con tu objetivo, ¡te sentirás genial! Al igual que con cualquier otra cosa, cuanto más experiencia tenga metas de establecimiento y trabajando para ellos, mejor será en ello. Mantenga una perspectiva positiva, incluso si tiene una mala semana o dos. Si cumple con su objetivo, comparta su historia, servirá como motivación para los demás.
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