Uno de los dolores más comunes que sufren las personas es el dolor en el rótulo. La pregunta es cómo eliminar este dolor que se siente tan incómodamente en su coxis. Primero, la cosa es primero que debes entender de qué se derivan algunas de las causas del dolor de coxis. El dolor de cojón puede ser muy frustrante, especialmente cuando los pacientes no saben cómo tratarlo.
Coccyx , que también se conoce como dolor de cojón a menudo se causa por nacimiento o una caída de algún tipo. Hay muchos tratamientos y en la mayoría de los casos este tipo de dolor es curable. Las curas más comunes y más fáciles para eliminar esto para simplemente decirlo es el ejercicio. ¡Sí! es fácil. Una forma de alivio del ejercicio es el bloqueo anal, también conocido como bloqueo pélvico, esto ofrece un alivio efectivo seguro. Naturalmente, sabes cómo lograr esto, este es el mismo músculo que usas cuando tienes que ir al baño y parece que no puedes hacerlo de inmediato hasta que llegues allí.
Cómo usar el bloqueo anal
Usando el ejercicio de bloqueo anal, el objetivo es cuando sostiene y libera usando estos músculos rítmicamente, aumenta el flujo sanguíneo, estimula y tonifica el área pélvica que a cambio relaja el área del cojón .
Hay algunos pasos simples que le permitirán aplicar esta acción de la manera correcta.
Paso 1. Contrata suavemente sus músculos del esfínter anal y mantenga manteniéndose durante unos 14 minutos, recuerde estos estos son los mismos músculos que usas cuando tienes que usar el baño.
Paso 2 . Ahora lentamente libere, inhale y exhale. Repita esta acción al menos 10-15 veces al día hasta que se logre el alivio.
Aplique esta forma de ejercicio en la cama antes de levantarse y antes de acostarse.
pose de yoga mentirosa torcido espinal </ B> es un buen remedio utilizado también. Por supuesto, esta es una forma de yoga, sin embargo, también funciona. Esto es beneficioso para la postura para la alineación espinal. Cuando se realizan correctamente, los hombros se estiran, la parte superior de los cuádriceps se estira en la pierna que se extiende hacia abajo, y los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla se estiran en la pierna que se extiende de lado.
Beneficios
El movimiento de torsión está diseñado para aumentar la rotación lateral y la flexión en la columna vertebral. Los músculos del hombro anterior se estiran y la parte media de los músculos pectorales obtiene flexibilidad. Los músculos de la espalda baja ganan flexibilidad junto con pequeños músculos, ligamentos y tendones involucrados en la rotación espinal. Los extensores de cadera y los flexores también se estiran junto con los isquiotibiales, lo que hace que esta pose sea un estiramiento general maravilloso.
Continúe con estos pasos básicos y verá alivio en poco tiempo. Si el dolor persiste, entonces es mejor consultar con un médico para obtener más ayuda.
