La mayoría de nosotros entendemos que necesitamos hacer ejercicio para mantener el peso y mantenernos saludables, y a menudo lo vemos como una tarea. Sin embargo, además de mantener las libras apagadas, el ejercicio puede mejorar la salud al reducir los niveles de estrés. El ejercicio reduce el estrés en dos frentes. Primero, el ejercicio ayuda a equilibrar la química del cerebro, pero también puede mejorar la autoestima. Estas cosas combinadas causarán el ejercicio para reducir el estrés.
El ejercicio es un elevador de ánimo natural. Libera endorfinas. que funcionan como neurotransmisores y hacen que las personas se sientan más optimistas. También reducen el dolor. La liberación de endorfinas no requiere ejercicio extremo. Aunque, un entrenamiento más intenso aumentará la tasa a la que se liberan las endorfinas. Por ejemplo, los corredores a menudo experimentan un aumento de endorfina llamado alto corredor.
El alivio del estrés a largo plazo del ejercicio proviene de la forma en que mejora la autoestima. Las personas que ejercen regularmente sienten una sensación de satisfacción al mantenerse al día con una rutina de ejercicios. También mejoran sus propias imágenes corporales cuando bajan de peso y desarrollan tono muscular. Al aumentar la autoestima y la satisfacción personal, el ejercicio puede reducir el estrés.
La elección de un régimen de ejercicio depende de su nivel personal de condición física y del tipo de resultados que desee. Los ejercicios de bajo impacto y los entrenamientos cardiovasculares reducen el estrés a su manera. Los ejercicios aeróbicos producen más endorfinas que los entrenamientos de bajo impacto como el yoga. Los ejercicios aeróbicos también funcionan el corazón más rápido, que además de producir endorfinas, quema más calorías. Esto hace que el cardio sea ideal para la pérdida de peso. Sin embargo, los entrenamientos cardiovasos usan más energía y pueden conducir al agotamiento más tarde, pero las personas que sufren de insomnio podrían dar la bienvenida a este sentimiento.
Mientras practicando el yoga libera endorfinas, no es al mismo ritmo que el ejercicio aeróbico. Sin embargo, esta técnica de ejercicio reduce el estrés mediante el desarrollo de la conciencia de la mente. El yoga enfoca la mente y estira el cuerpo, lo que hace que las personas se sientan relajadas y tranquilas. Con el tiempo, el yoga construye músculos largos y delgados. La apariencia tonificada de que el yoga proporciona inculcar confianza y autoestima.
Todas las formas de ejercicio aumentan el oxígeno y el flujo sanguíneo. Al permitir que más oxígeno alcance el cerebro, se hace más fácil concentrarse en la tarea en cuestión y dejar de lado el estrés del día. Una vez que se experimenta el elemento que reduce el estrés del ejercicio, cambia de una tarea a una liberación de bienvenida.
[DP1] El artículo original dijo epinefrina, pero las endorfinas tienen mejores propiedades de elevación del estado de ánimo y causan que los corredores están altos . Tu llamada.