Cuando tienes asma, es más difícil tener un pasatiempo que las personas que no lo hacen por la simple razón de que te cansas y te quedas sin aliento más rápido. La mayoría de las personas con asma son demasiado cuidadosos para que se descuiden la mayoría de las actividades diarias por temor a un ataque de asma. Pero, por el contrario, los pacientes con asma en realidad pueden hacer algunas actividades para ayudar con su asma. Si tiene asma, no tiene que preocuparse por hacer ejercicio, ya que esto puede ayudarlo.
Es importante que antes de hacer cualquier ejercicio que consulte con su médico para su recomendación y que siempre tenga su inhalador listo. Obtener un consejo de su médico debe ser su prioridad número uno. Hacer ejercicio puede ayudar a mejorar su asma con el tiempo. Muchos expertos aconsejan a las personas que tienen asma que se tomen el tiempo para hacer ejercicio porque puede ayudar a manejar su respiración, mejorar su postura y relajarse, que son aspectos que afectan su asma. Elija un ejercicio que pueda manejar para evitar cansarse. Los ejercicios simples y fáciles durante unos 30 minutos al día deberían ser suficientes. Una nota importante también es usar su inhalador al menos 15 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio.
Los ejercicios cardiovasculares son muy recomendados para las personas con asma porque esto ayuda a respirar adecuadamente y mantener su corazón fuerte. Caminar podría ser el mejor cardio para los pacientes con asma, ya que es el más fácil. Una vez que haya establecido un ritmo, también puede comenzar con algunos corriendo. El yoga también es una opción antes de hacer aeróbicos. El yoga puede ayudar con la respiración adecuada que no sea simplemente mejorar su flexibilidad. Otro buen ejercicio que puede ayudarlo con su respiración es nadar. No olvide comenzar lentamente con cualquier ejercicio que haga antes de llevarlo al siguiente nivel. Comience su entrenamiento con estiramiento y siempre enfríe después.
Al hacer sus ejercicios, asegúrese de tener siempre su inhalador disponible. Obtener un ataque mientras haces ejercicio está bien. Todo lo que tienes que hacer es descansar y, si aún puedes, hacer otra ronda. Si obtienes otro ataque, tienes que parar. Cuando haces ejercicio, una gran idea es respirar por tu nariz y no a través de tu boca porque eso puede desencadenar ataques de asma. La respiración por la boca permite que el aire frío ingrese directamente a los tubos bronquiales mientras respira por la nariz filtra el aire que respira. Asegúrese de hacer ejercicio en un lugar que tenga una contaminación mínima y alérgenos como los pólenses. Y siempre tenga a alguien con usted cuando haga ejercicio y hágale saber a esa persona que tiene asma.
La gestión de su asma es bastante fácil. Solo asegúrese de tomar las precauciones necesarias para evitar empeorar su condición. Tener asma no debe impedirle que haga actividades para mantener su estado físico. Simplemente debe recordar que la moderación es clave.
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