¿Tienes ataques de pánico frecuentes? ¿Está buscando información sobre el tratamiento para ataques de pánico? Hay muchas formas diferentes de facilitar el tratamiento de ataques de pánico, tanto con la ayuda de medicamentos como por medios naturales. Los ataques de pánico ocurren en diferentes frecuencias de acuerdo con cada persona diferente que los recibe, pero los informes muestran que casi todos los víctimas pasan por un proceso similar de un conjunto dado de síntomas predeterminados, con el temor general de que algo horrible les está sucediendo o que son muriendo. Algunas personas reciben ataques de pánico en relación con las situaciones en las que incluso los no amantes de los ataques de pánico pueden ponerse nerviosos, como hablar en público o tomar una prueba importante. Otras veces, los ataques de pánico son un síntoma directo de trastorno de ansiedad generalizada, también conocido, apropiadamente, como trastorno de pánico. A veces, estos tipos de atacantes de ansiedad experimentan ataques de pánico en relación con situaciones nerviosas, pero también es muy frecuente que sus ataques de pánico simplemente salen de la nada. Estas instancias son posiblemente la más aterradora de los tipos porque no hay causas externas que obviamente causen que el cuerpo reaccione de estas maneras anormales. Su corazón puede estar golpeando, puede sentirse mareado, mareos, pensamientos de carreras de peligro pendiente, sentimientos de asfixia, incapacidad para respirar bien, posiblemente náuseas y sensaciones de hormigueo en varias partes de su cuerpo. Si nada que pueda ver está causando descaradamente que su cuerpo reaccione de esta manera, es completamente normal que se asuste. Sin embargo, lo que la mayoría de las personas que experimentan ataques de pánico no se dan cuenta es que este sentimiento temeroso en relación con las sensaciones corporales que se experimentan, tiende a aumentar la intensidad de esas sensaciones y empeorar el ataque de pánico. Lo que la víctima realmente necesita hacer es simplemente hacer lo que sea para relajarse. Parece obvio, pero también, en el momento, parece imposible. A continuación se presentan algunas formas de ayudar a facilitar la relajación del cuerpo para detener un ataque de pánico. Estos métodos son probados y verdaderos y son utilizados por algunos de los mejores médicos en los hospitales psiquiátricos más prestigiosos que operan hoy.
La forma más rápida de aprender a evitar que un ataque de pánico empeore es practicar la respiración profunda. . Esta respiración profunda necesaria, denominada respiración diafragmática es casi una parte imperativa de cómo detener un ataque de pánico, pero cuando su cuerpo está en tal estado de ansiedad, centrarse en la respiración adecuada puede ser muy difícil. La respiración diafragmática, llamada apropiadamente porque respira directamente de su diafragma, es el tipo de respiración profunda que se usa a menudo para la meditación. Raliona su cuerpo hacia abajo, envía una gran cantidad de oxígeno a su cerebro, lo que a su vez le quita su aturdimiento y sus sentimientos de hormigueo. La respiración diafragmática es definitivamente algo que es una habilidad practicada y una propensa a los ataques de pánico en realidad es sabio para tratar de dominar la respiración diagramática en los momentos en que la ansiedad es baja para que pueda practicarse naturalmente en tiempos de necesidad. Hay un par de buenas maneras de ayudarse a practicar la respiración diafragmática. Una es respirar lentamente con la mano sobre el estómago. Si está practicando una verdadera respiración profunda, su mano se elevará y caerá a medida que su estómago se expande y se contrae a medida que inhala y exhala. Su cuerpo intentará hacerte acelerar la respiración y tu oído podría palpitar salvajemente, distraerte, pero si te sales de la pista, inténtelo de nuevo. Sigue respirando lentamente. Muchas veces acostarse en el piso o la cama u otra superficie plana con el pecho hacia abajo ayuda a mantener el ritmo de respiración DE4EP. Otra forma segura es poner la abertura de una pequeña bolsa de papel sobre su boca y respirar dentro y fuera si es así, permitiendo que la bolsa explote por completo y luego se encoge por completo. Si eres propenso a los ataques de pánico, puede ser aconsejable tener una bolsa de papel como esa útil en todo momento, incluso cuando sales.
Otra forma de ayudar: detener un ataque de pánico en sus pistas es distraerse físicamente de las incómodas sensaciones que ocurren en el cuerpo. Esto incluye estimular los sentidos por otros medios para ayudar a redirigir el enfoque de atención de las mentes. Una idea es poner una banda de goma alrededor de la muñeca y romperla suavemente en el brazo. Otra ideas es sostener una mochila o incluso comer un cubo de hielo. Este método para redirigir el enfoque de la incomodidad es similar a la idea de que uno se pellizca mientras se dispara a los médicos o se hace un tatuaje o perforación. El método es muy exitoso.
Otra forma de cómo detener un ataque de pánico consiste en evitar que su mente piense en los pensamientos catastróficos, lo que empeora la ansiedad, enfocándose en los pensamientos objetivos y objetivos. El objetivo es tener su mente tan absorbida por estos pensamientos simples y definitivos que eventualmente se enteran en el pánico y el ataque se ralentiza. Una excelente manera de hacerlo consiste en un pequeño juego que uno puede jugar solos o, preferiblemente con otros que están cerca y están dispuestos a ayudar. Lo que haces es darte la vuelta al objeto de nombres en la habitación mientras los ve. La idea es ir y venir llamando las palabras a medida que se me ocurren, pero hacerlo sin adjuntar ningún significado o juicio sobre ellas. Por lo tanto, debe cumplir con los artículos neutros en la habitación. En realidad es bastante fácil una vez que comienzas. Entonces, por ejemplo, usted y su pareja pueden ir y venir con las palabras, “Muro”, “blanco”, “estantería”, “libros”, etc., y es la clave del éxito de este juego que permites el próximo pensamiento Venir sin dejar que se recuerde, por ejemplo, sobre el día en que compró esa estantería o sobre los libros que tiene o cuántos o quién sabe lo que necesita hacer para obtener más, etc. Lo que ayuda aún más en este juego es hacer completamente neutral Cosas como contar la cantidad de rayas en una toalla o palabras cercanas en un póster, colores en una pintura. Solo ve con él y te entenderás. Hijo, notará que sus síntomas ya no obtienen lo mejor de ustedes porque se distraerá de ellos.
Estos métodos de cómo detener un ataque de pánico se pueden usar individualmente o incluso simultáneamente, pero La clave es que siempre debes recordar que el miedo está en tu cabeza. Así que haz lo que puedas para calmarte y si estos métodos te ayudan bien. Practíquelos varias veces y pronto será un profesional cuando se trata de cómo detener un ataque de pánico e incluso podría inventar sus propios métodos sobre cómo detener uno.
