Hoy se habla mucho de que los fumadores son adictos a la nicotina. No dejes que toda esa charla te moleste, y ciertamente no dejes que sea una excusa para fallar. Es hora de poner su mente en la idea de que es un hábito, un mal hábito, más de lo que es una adicción a la nicotina. Fui un fumador de uno a dos paquetes por día durante unos 30 años, y fueron estas ideas las que hicieron posible dejar de fumar. Obtener esta mentalidad es en realidad su primer paso.
Póngase en exceso para hacer esto. Asegúrese de estar preparado, y hacer las cosas como se sugiere a continuación lo ayudará a estar listo. Puede comenzar a prepararse un año antes de renunciar a los cigarrillos, o tal vez meses, semanas o una semana incluso pueden ser suficientes para usted. Mucha preparación mental será clave para su éxito. Haga una lista de todas las cosas negativas sobre fumar. Desde ahora hasta que renuncies, sigue constantemente repasandolos en tu mente y sigue recordándote que fumar es un mal hábito. Este fue tu segundo paso.
Antes de hacer cualquier esfuerzo para dejar de fumar, echar un vistazo a tus hábitos de fumar y ser honesto contigo mismo. ¿Cuántos de los cigarrillos que fumas están simplemente sin hábito? ¿Enciende ese cigarrillo tan pronto como se levanta por la mañana, justo después de comer, mientras habla por teléfono, mientras conduce? Para la mayoría de los fumadores, la respuesta sería sí. Estos cigarrillos y muchos otros simplemente están iluminados sin hábito sin pensarlo. Entonces, con un par de pasos importantes para dejar de fumar, es hora de avanzar.
1. Conozca cuántos y cuándo está fumando. ¿Cuántos están sin hábito? ¿Cuántos podrías rendirte hoy y no perder realmente? Tómese un tiempo para comprender realmente esto. Fumar es un mal hábito.
2. Cambie a cigarrillos bajos de alquitrán y nicotina, o a uno diferente si eso es lo que está fumando actualmente. Estás cambiando otra cosa que es parte de ese mal hábito.
3. Si no vas a fumar, comienza a hacerlo ahora. Nunca vuelva a fumar dentro o en un vehículo. No hablar con alguien allí o por teléfono, sin lectura, nada más, solo fumar. Estás cambiando otra parte de ese mal hábito.
4. Comience a renunciar a algunos de los cigarrillos que está fumando cada día. No le llevará mucho tiempo saber cuáles realmente desea o sienta que necesita, así que comience a renunciar a los demás que no parecen ser tan necesarios primero. Renuncia uno al día, dos al día, uno a la semana, lo que sea que puedas hacer cómodamente. ¡Pero realmente trabaja en ello!
5. Luego, cuando es hora de dejar de fumar, simplemente renuncie. No vas a “intentar”, lo harás. ¡Solo renuncia a esos últimos cigarrillos que tienes cada día y comienza a llamarte no fumador!
