¿No puedes dejar de rascarte la cabeza? Si se pica, tiene todo el derecho natural y la razón para rayar, aunque solo sea para aliviar los síntomas. Sin embargo, si se ha convertido en un hábito, algo que haces inconscientemente, incluso cuando nada te pica, también tienes todas las razones para detener. Aquí le mostramos cómo detener ese hábito de rascado de la cabeza y mantener su cabello y cuero cabelludo en el lugar de la punta:
Descubra si la picazón tiene una causa.
Hay varias condiciones que pueden ser la razón por la que su Rastrearse la cabeza es un hábito y podrían ser causados por pequeños organismos. Verifique si tiene piojos, caspa o dermatitis seborreica. Si es seguido de tiros del cabello, incluso podría tener un caso de tricotilomanía, una condición nerviosa caracterizada por la tracción de cabello compulsiva.
Si ha tenido estas condiciones durante algún tiempo, su rascado de la cabeza se debe a Picazón, no solo una necesidad imaginada. Afortunadamente, estas afecciones pueden tratarse y manejarse con atención y medicamentos. Si estas son las razones por las que se está rascando la cabeza habitualmente, ve a ver a tu médico.
¿Se está rascando la cabeza causada por el estrés?
Si siempre estás estresado y Uno de sus mecanismos de afrontamiento es el rascado de la cabeza, hay una buena posibilidad de que se haya convertido en un hábito. Trate de observarse y ver si su rascado en la cabeza es causado por un estímulo externo o sus propias emociones. ¿Te rascas la cabeza cuando estás atrapado en el tráfico o cuando estás preparado para una fecha límite o a punto de hablar en público? Si hay causas en su hábito de rascado en la cabeza, será más fácil detenerse si sabe lo que son.
sustituto.
Una vez que haya aprendido a reconocer el Situaciones y emociones que causan que su hábito de rascado en la cabeza puede aprender a detenerlo sustituyendo un comportamiento diferente. Recuerde que los hábitos se aprenden y que para detener uno, puede sustituir un comportamiento diferente.
La próxima vez que note sus manos alcanzando el cuero cabelludo, dobla inmediatamente los brazos y cuente a un lento 20 . Esto debería retrasar su sentimiento de satisfacción. Una vez que vea que puede hacerlo y no sucede nada malo, podrá controlar su hábito de rascado en la cabeza. O bien, puede intentar tomar un juguete blando, como una pelota lujosa y apretarla en lugar de rascarse la cabeza.
prueba otros comportamientos sustitutos con los que puedes trabajar o con los que te sientas cómodos. A veces es más fácil hacerlo primero porque está en la mejor posición para comprender y monitorear su hábito de rascado de la cabeza. Si parece demasiado incontrolable, busque la ayuda de un profesional. Su hábito de rascado de la cabeza puede estar demasiado profundamente arraigado para que te enfrentes solo.
