¿Eres una de las miles de personas que sufren dolor de espalda todos los días? ¿Entonces te despiertas con un dolor de espalda y músculos rígidos? Bueno, podrías estar lastimado de muchas maneras sin siquiera saberlo. En estos días es muy importante usar la mecánica corporal y la ergonomía adecuadas. El término “ergonomía” se deriva de dos palabras griegas: “ergon”, que significa trabajo y “nomoi”, que significa leyes naturales. La forma en que se sienta y su postura tiene mucho que ver con la salud de usted. Si te sientas en la posición equivocada durante mucho tiempo, te lastimará. Es muy importante saber qué hacer para mantener la espalda en buena forma. Eso es lo que cubriré en este artículo. Primero hablo de la ergonomía adecuada que debe usarse en casa y en el lugar de trabajo. También te diré por qué debes obtener un colchón y silla especial para tu espalda. Y finalmente hablaré sobre cómo perder peso te ayuda a deshacerte de los problemas de espalda.
ergonomía : en estos días es muy importante usar la ergonomía adecuada para sentarse en el trabajo o incluso en casa. Si no te sientas directamente en tu silla, podrías lastimarte la espalda. Es muy importante tener una buena postura al sentarse o ponerse de pie. Nunca debes encorvarse en tu silla. Esto puede causar el músculo recto y devolverle el dolor. Además, cuando se dobla para recoger las cosas, debe doblar sus rodillas y usar los músculos del brazo y las piernas para hacer el trabajo. No se agite sin doblar las rodillas y levante. Esto puede ser muy malo para ti. . Si tiene un colchón de primavera, podría estar lastimando la espalda. Esto se debe a que estos colchones no tienen un buen diseño ergonómico. Y los colchones ergonómicos se ajustan a la forma de las caderas y el cuello de la columna vertebral. Esto hace que dormir sea muy cómodo y no dañará la espalda. ¡Tampoco te despertarás con dolor de espalda! Este es un secreto que muchas personas no conocen. Y mantiene a los quiroprácticos en los negocios. ¡Porque prefieren que te duelan y te mantengan regresando para darles tu dinero! Pero puede gastar algo de dinero en un buen colchón y deshacerse de su quiropráctico o terapeuta de masaje.
También debe tener una buena silla cómoda. Debe tener un buen apoyo inferior y superior. Y debes sentarte con ambos pies en el suelo y con la espalda recta. Esto reducirá la tensión en su espalda y lo hará sentir mejor. Pero esto no es suficiente. También debe levantarse y estirarse cada 30 minutos o hora. Esto ayudará a mantenerlo en movimiento y no estar en una posición estática. No le gusta estar en la misma posición durante horas. También puede caminar hacia el enfriador de agua y tomar una copa. Caminar por una mente o 2 también es bueno para la espalda. También es bueno tener muebles ergonómicos en casa y mantener una buena postura siempre. Si mantiene una buena postura mientras camina, esto también ayudará a que se sienta mejor. ¡Si hace esto, puede evitar mucho dolor de espalda!
tener sobrepeso puede empeorar el dolor de espalda: ¿Sabía que tener sobrepeso no solo no es saludable sino también malo para usted de regreso? ? Si puede causar una lesión doliendo mucho más. Recuerde que cuanto más se pone de peso, más su columna debe soportar. Y también, cuando te mueves y corres, tienes que impulsar más peso. Cuanto más peso tenga para mover, más presión toman los músculos de la espalda. Esto puede causar desgaste en la espalda y causar dolor. Es bueno perder peso y mantener un buen peso para su altura. El peso extra puede causar todo tipo de problemas de espalda. ¡Y recuerda que cuanto más viejo eres, más difícil es perderlo! Es bueno mantener el peso bajo y evitar el dolor de espalda no deseado. Perder peso puede ayudar a eliminar el dolor de espalda y eliminar muchas condiciones de espalda. Espero que esta información te ayude a quitarle el dolor de espalda. De hecho, escribí esto porque estaba sufriendo dolor de espalda a los 24 años, y descubrí que estas eran las razones. ¡Ahora estoy siguiendo este consejo y mi dolor de espalda se ha ido!
