Cómo dejar de fumar durante al menos 20 días

Dejé de fumar el 5 de febrero de 2007. A partir de la escritura de este artículo, que es hace 20 días. El 1 de septiembre de 1990 renuncié. No fumé durante 7 años y 12 días. Estaba en Grecia y pensé “Caramba, debería probar un cigarrillo griego”. Así que lo hice. Y eso fue todo, estaba fumando de nuevo.

En junio de este año, mi padre tuvo un ataque cardíaco y dos golpes. No murió, gracias a Dios. Sin embargo, no fue una razón suficiente para dejar de fumar entonces. Fue el comienzo del ‘estoy pensando en dejar la etapa’. Luego, el 2 de febrero, escuché un artículo de noticias sobre el estado en el que vivo es aumentar los impuestos sobre un paquete de cigarrillos por $ 1.00. Esa fue la cola para mí.

Aquí están mis sugerencias sobre cómo dejar de fumar. ¡Buena suerte!

Elija su fecha de dejar de fumar: asegúrese de darle al menos 3 días para fumar todos los cigarrillos que necesita para fumar. Compre suficientes cigarrillos para que lo haga hasta su fecha de dejar de fumar. Elegí un lunes a las 10 a.m. para dejar de fumar. Quería tener al menos 6 cigarrillos el lunes por la mañana antes de que realmente renunciara.

descubra las razones por las que quieres dejar de fumar. porque si no quieres dejar de fumar, No pierdas tu tiempo. Harás un par de días, tal vez una semana y luego comenzarás con solo uno. Todos piensan que pueden tener solo uno. No puedes. Por uno, por el resto de su vida.

contemplan las razones por las que desea dejar de fumar. tiene al menos 3 días para fumar y contemplar. Probablemente son los tres días más importantes de tu vida. Si no puede encontrar al menos una razón para dejar de fumar, simplemente no lo dejará. Y tiene que ser su razón, no la razón de otra persona.

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Determine si va a obtener algo de ayuda para dejar de fumar . ¿O vas a ir a pavo frío? ¿Cuáles son los beneficios de la pavo frío, el parche, la goma de nicotina, el hipnotismo, la acupuntura? ¿Alguno de estos funcionará para ti? ¿Algo sobre uno de ellos te atrae? Elegí el parche, porque lo probé en 1990 y funcionó muy bien para mí. Esta vez solo usé el parche durante 10 días y luego me fui pavo frío (sin cigarrillos en el medio).

Dígale a todos los que conoces – Oye, en 3 días estoy Dejando este hábito desagradable. Entonces dígales de nuevo. Asegúrate de que el mundo lo sepa. Si no puede hacer esto, no se toma en serio la renuncia. Te estás saliendo con un out. Si no le dices a nadie y vuelves a recoger un cigarrillo, no te avergonzarás. No sabían de todos modos.

se da cuenta de que fumar cigarrillos es una adicción . Un hábito desagradable, asqueroso y sucio de una adicción. Sepa que después de dejar de fumar, tendrá síntomas de abstinencia. Retiros físicos y emocionales. Esté preparado para lidiar con los retiros. Me deprimí mucho y estuve fatigado todo el día y luego no pude dormir por la noche. Pero sabía que iba a venir y estaba preparado para ello.

Algunos síntomas de abstinencia de nicotina son:

  • antojos para fumar

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  • irritable, irritable
  • depresión
  • Insomnia
  • fatiga
  • Incapacidad para concentrar
  • << P> dolor de cabeza
  • tos
  • dolor de garganta

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  • Constipación, gas, dolor de estómago
  • Boca seca
  • dolorido lengua y/o encías
  • goteo postnasal
  • tensión en el cofre

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Esté siempre atento. No te rindas. Sepa que casi cada hora durante los primeros 15 días querrás un cigarrillo. Sepa cuáles son sus hábitos de fumar. El mío era que quería fumar cuando: estaba hablando por teléfono, cuando trabajaba en la computadora, después de comer, conducir el automóvil y justo antes de acostarme. En otras palabras, todo el día quería fumar. Todavía quiero fumar, pero la adicción física se ha ido. Ahora es el juego mental con el que estoy luchando.

suponga que ganarás 10 libras. pondrás algo más en tu boca en lugar de un cigarrillo. Para mí, son palitos de regaliz. Son difíciles de masticar y puedo fingir fumarlos. De vez en la vez, tendré chicle. Después de 48 horas, sus papilas gustativas comienzan a cobrar vida. ¡La comida está sabiendo muy bien ahora!

Sabe lo que sucederá con su cuerpo . Vaya en línea y mire esas fotos de pulmones antes y después. Vea lo que el enfisema le hace a su cuerpo. Aquí hay algunas otras cosas:

Después de 8 horas:

Los niveles de monóxido de carbono en su sangre caen a los niveles normales de oxígeno. > Después de 48 horas:

las terminaciones nerviosas comienzan a volver a retroceder

La capacidad de probar y oler mejorar

después de 2 semanas (y hasta 3 meses): </P >

La circulación mejora

caminar se vuelve más fácil

la función pulmonar aumenta

después de uno a 9 meses:

Mejora en la tos, Congestión sinusal, fatiga, falta de aliento

Finalmente, siéntete orgulloso de haber renunciado. mi trabajo implica establecer cuentas para que las personas compren productos no tóxicos y ecológicos para su casa. Ya no me siento hipócrita cuando hablo de desintoxicar su hogar. Nunca he sido grande para hacer ejercicio. Acabo de empezar a bailar el vientre, ¡y me encanta! También camino alrededor de ½ milla cada día. Porque ahora puedo respirar de nuevo. Mi tez realmente se ha aclarado. Ya no me veo gris. Finalmente puedo volver a la computadora nuevamente. ¡Tomé un sabático de dos semanas porque solo quería fumar!