Intentar dejar de fumar es como tratar de encontrar una aguja en una pila de heno. La buena noticia es que se puede hacer si se esfuerza lo suficiente. Hay sitios web y artículos que llenan Internet con cosas sobre cómo dejar de fumar y, sin embargo, probablemente todavía esté luchando con su demonio fumador.
Soy un fumador de cuarta generación, me he renunciado con éxito, pero todavía me considero fumador Porque todavía tengo los antojos pero me niego a recoger otro cigarrillo. Estos consejos y trucos son algunos de los que personalmente he usado y todavía usé y los que mi padre había usado.
fumé durante más de diez años a partir de una edad temprana y mi papá renunció después de fumar Cuarenta y un años. Dejar de fumar se puede hacer si tiene suficiente energía de voluntad.
Cómo dejar de fumar Lección 1
Antes de intentar dejar de fumar, debe dejar de fumar O estarás derrotando el propósito. Si realmente no quiere dejar de fumar, espere hasta que lo haga. Una vez que decida dejar de fumar, obtenga tanta información como pueda sobre el tema para que pueda estar mejor preparado.
Cómo dejar de fumar Lección 2
No hay nada de malo en pedir ayuda, no importa cuán grande o pequeño sea. Mi papá dejó de fumar pavo frío y no lo recomiendo, lo probé y me sentí nervioso y ansioso todo el tiempo. Después de probarlo, pavo frío, probé un método de diferentes maneras, incluido el parche de dejar de fumar.
el tipo de parche funcionó. Dice que en el paquete no fume mientras está en el parche, pero como un fumador, tuve que tener un cigarrillo. Sin embargo, el parche me ayudó a reducir la ingesta de cigarrillos. Pasé de dos paquetes al día a diez cigarrillos al día.
Mi conclusión sobre estos productos para dejar de fumar es que realmente pueden ayudarlo a reducir la ingesta de cigarrillos, pero es posible que no lo ayuden a dejar de fumar por completo y puede ser costoso pero no tan caro como puede ser los cigarrillos.
Cómo dejar de fumar Lección 3
Los dulces se han convertido en un muy buen amigo mío. Sin embargo, no solo me refiero a ningún dulce; Las menta son excelentes para ese impulso de fumar. La forma en que funciona es cada vez que desea un cigarrillo, coloque una menta en la boca. La buena noticia es que puede ser muy efectivo para cada antojo al darle algo que ver con la boca y hay algo en el sabor que hará que el antojo desaparezca. La mala noticia es que puede hacerle aumentar de peso o lastimarlo si tiene algún problema médico en los que se supone que limita su ingesta de dulces.
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Deshágase de todos sus cigarrillos. Vamos, quieres dejar de fumar, ¿no? Adelante y tíralos. Si los tiene por ahí, el impulso puede abrumarlo. Volcar todos los ceniceros y deshacerse de ellos también. Se debe evitar un cigarrillo para una emergencia. Solo un cigarrillo puede hacer que recaude y haga más daño que bien.
Cómo dejar de fumar Lección 5
Levántate y hace ejercicio cuando tu tener esos impulsos. Hacer algo físico te ayudará a mantener tu mente fuera de él. Mi casa estaba limpiada profundamente todos los días durante aproximadamente un mes mientras estaba pasando por los retiros.
cómo dejar de fumar lección 6
Los antojos generalmente Solo dura un par de minutos, así que lucha contra él. Respiraciones de aire fresco, agua, cepillarse los dientes, chupar una menta, masticar chicle, todas estas formas de ayudarlo con los antojos.
Cómo dejar de fumar Lección 7
Si estás acostumbrado a sostener algo en tu mano como un cigarrillo, prueba otra cosa. Caminé con una pajita en la mano y a menudo lo masticaba porque era como tener un cigarrillo sin todas las cosas malas.
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La nicotina está fuera del cuerpo en aproximadamente 72 horas, por lo que se ha dicho que las primeras 72 horas son las más difíciles. Nadie dijo que tratar de dejar de fumar sería fácil, pero una vez que superes las primeras 72 horas, se vuelve más soportable.
Cómo dejar de fumar Lección 9
¿Qué pasa si no puede dejar de fumar o recaer? Vuelve a ese caballo y vuelve a montar. Si teme que no pueda dejar de fumar, intente disminuir su ingesta de nicotina tanto como sea posible para que no tenga tantos antojos que la próxima vez que decida dejar de fumar.
Me gusta todo De lo contrario, la práctica se perfecciona incluso cuando intentas dejar de fumar.
