¿Entonces quieres dejar de fumar? Es un nuevo año y tiempo para comenzar a trabajar en todas esas resoluciones. Si ha resuelto dejar de fumar, entonces hoy es su día. Como la mayoría de los malos hábitos que se han arraigado en nosotros y se vuelven parte de quienes somos, fumar no es más que un proceso que roba su salud y su dinero un poco más cada día. Pero este no es un lugar para las conferencias, lo has escuchado todo antes. Si sabe que fumar es malo para usted, y sabe que acortará su vida, entonces lo que necesita es un proceso paso a paso para dejar de fumar de una vez por todas. Aquí está el proceso que funcionó para mí …
1) Decide que es tu momento; este es el primer día que no fumarás. Esto es lo más importante que hará. Si no ha decidido detenerse, solo continúe y ni siquiera se moleste en leer el resto de esta información. Si ha determinado que este es su día para dejar de fumar, siga leyendo.
2) No sea un tonto. Mira, siempre habrá una compañía que quiera tu dinero y entregará todo lo que crea que funcionará, incluso si es una estafa. Hay muchos productos de estafa que prometen que puedes dejar de fumar. No seas un tonto. Piénselo y hable con su médico antes de comprar ese producto o terapia que lo ayudará a dejar de fumar. Hay algunos productos y procesos que pueden funcionar para usted, pero es posible que no funcionen para todos. En última instancia, se reducirá a su decisión, deseo y voluntad de dejar de fumar.
3) Cortar la conexión. Hay cosas que desencadenan fumar justo después de comer, con una taza de café, o cuando sales socialmente. Eche un vistazo a sus “tiempos de fumar” y lo que está haciendo cuando quiere fumar. Comenzarás a ver emerger un patrón. Cuando ves qué cosas están conectadas con las veces que fumas, debes verte a ti mismo haciendo eso en particular sin fumar. La primera vez que intente esto será muy difícil, pero se volverá más fácil y su voluntad de resistir se volverá más fuerte cada vez que diga “no”.
4) Rompe los lazos que se unen. Es hora de echar un vistazo a las personas con las que se asocia. Este es un paso simple, pero muy duro. Si te quedas con las personas que fuman, querrás fumar, es así de simple. Sus verdaderos amigos comprenderán y apoyarán su decisión de dejar de fumar: pasar tiempo con estos amigos, son su vida. Pase su tiempo con estas personas.
5) Elimine los desencadenantes. Estrés, alimentos, relaciones, estilo de vida, compañeros, etc. fumar. Es hora de identificar estos desencadenantes y comenzar a eliminar o cambiarlos. Si su trabajo es una fuente de estrés, es posible que deba buscar otro trabajo. Si eso no es posible, entonces necesitará aprender a lidiar con algunas cosas que están causando su estrés en el trabajo.
6) Reemplace el mal con bien. es bien sabido que Si no reemplaza su hábito de fumar con algo más que tome su lugar, entonces será difícil dejar de fumar. Reemplace el mal hábito con un hábito saludable. Ejercicio en lugar de recoger un cigarrillo: hay una idea novedosa. Si fuma cuando mira la televisión, intente reemplazar esa observación de televisión con lectura o alguna otra actividad. La idea es reemplazar el mal comportamiento con algo bueno y diferente.
7) Escuche a su cuerpo. Vas a pasar por momentos difíciles porque tu cuerpo está tratando de hacer frente a todas esas drogas y productos químicos que ha estado tomando cada vez que fuma. Has hecho de fumar lo normal para tu cuerpo. Ahora vas a dejar de darle a tu cuerpo todas esas cosas poco saludables y tu cuerpo te lo hará muy duro. Es probable que se enferme durante el período de retiro. Este es un momento de curación para su cuerpo y necesita comer sano, tomar algunas vitaminas o suplementos, y beber mucha agua. Si puede mantenerse hidratado, es menos probable que se sienta enfermo.
Es fácil desanimarse: está haciendo algo que es muy, muy difícil. No te rindas, es natural querer ceder y dejar de fumar. Quédate con él, ¡puedes hacerlo! Tienes el poder de parar y depende de ti. Encuentre algunos amigos cercanos o familiares que lo responsabilicen y les dé el permiso para hacer lo que sea necesario para ayudarlo a dejar de fumar, incluida la ocultación de sus fumar. Si necesita más razones para dejar de fumar, consulte esta lista.
