Cómo dejar de comer tanto es un dilema compartido por muchas personas que hacen dieta. Es un problema que debe descomponerse y abordar una razón a la vez.
Muchas personas se preguntan: “¿Los bocadillos te ponen gordo?” o “¿Los bocadillos te hacen perder peso?” La respuesta depende de lo que esté comiendo, cuándo está comiendo y cuánto. Pero en su mayor parte, los bocadillos ponen a la mayoría de la gente gorda. He aquí por qué y qué puede hacer para dejar de comer tanto:
No. 1: Cómo dejar de comer tanto: Cure su aburrimiento . Muchas personas comen demasiado porque están aburridos. Encuentra un pasatiempo que no te permita comer. Por ejemplo, la jardinería es un gran pasatiempo porque pocas personas quieren comer cuando usan guantes de jardín o trabajan en el suelo. Además, los pintores no suelen mantener un pincel de pintura en una mano y una rosquilla en la otra.
No. 2: Cómo dejar de comer tanto: prevenir el hambre loca. Las personas tienden a bocadillos con demasiada frecuencia si simplemente tienen hambre. Cure su hambre física comiendo alimentos naturales extremadamente saludables a tres intervalos regulares durante el día llamados desayuno, almuerzo y cena. Tenga una cuarta mini comida nutritiva, como un batido de alta proteína, para una cuarta comida. Las personas juran por el enfoque de volumétricos porque están llenadas por todas las frutas, verduras y fibra. Comer comidas equilibradas también lo ayudará a dejar de comer por la noche.
No. 3: Cómo dejar de comer tanto: No comas mientras te distraen . Los investigadores dicen que las personas aumentan de peso si ven mucha televisión. Si quieres ver televisión; Luego distraiga de la comida haciendo ejercicio mientras mira la televisión. No comas mientras conduces y no comas en el cine. ¡Los comedores distraídos comen más! Como muchas personas miran televisión por la noche, esta es otra forma de dejar de comer por la noche.
No. 4: Cómo dejar de comer tanto: No comas cuando estás emocionado. </ b> Los comedores emocionales podrían estar enojados, tristes o incluso felices. Come cuando tengas hambre y tranquilo. Comer cuando te sientas en las emociones fuertes pueden establecer una asociación negativa entre la comida y las emociones, por lo que es más probable que te consientas con comida en el futuro.
No. 5: Cómo dejar de comer tanto: Manténgase hidratado y evite los productos químicos . Beba un vaso de agua cada hora para sentirse lleno. Además, evite los alimentos y bebidas que contienen colores artificiales, tintes de alimentos, edulcorantes artificiales y aditivos. ¡Todos esos productos químicos pueden llevarlo a querer comer todo el día! En lugar de edulcorante artificial, intente stevia encontrada en Zevia y Hansen gratis.
Si aún necesita ayuda para frenar su apetito o está tentado a comer por la noche, pruebe algo como SENSA, que también se llama la dieta de los pizchas u escucha. A la pérdida de peso CD subliminal. A algunas personas les gusta masticar la canela natural espry masticando chicle. ¡Manténgase distraído de comer llenando su día con actividades creativas y su cuerpo con alimentos saludables!
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