Los refrescos se han relacionado con el aumento de peso, ya que contiene muchas calorías vacías. También se cree que las variedades de refrescos de dieta conducen al aumento de peso porque los edulcorantes artificiales que contienen pueden aumentar su apetito. Desafortunadamente, muchas personas tienen dificultades para renunciar a la bebida. De hecho, algunas personas son incluso adictas a beber refrescos. Asegúrese de tener en cuenta estos consejos si está tratando de dejar de beber refrescos.
Comience reduciendo su ingesta diaria de refrescos
Aunque hay algunas personas que podrán Para renunciar a los refrescos dejando de fracar pavo frío, son muy y pocos. La mayoría de las personas tienden a tener más fácil dar pasos muy pequeños y graduales cuando intentan eliminar cualquier alimento o bebida de su dieta.
Si está tratando de perder peso al no beber refrescos, hacer un esfuerzo. Para reducir la cantidad de refrescos que bebe. Comience reduciendo su ingesta diaria de refrescos. Por ejemplo, si normalmente bebe tres refrescos al día, reduzca la cantidad a uno o dos. Hacer cambios graduales le facilitará renunciar a los refrescos por completo a largo plazo. Reducir su ingesta también puede ayudarlo a reducir muchas calorías adicionales y puede promover la pérdida de peso inmediata.
Encuentre una bebida alternativa para los antojos de refrescos
Encontrar Una bebida alternativa para beber cada vez que tenga un antojo de refrescos puede hacer que el proceso de renunciar sea mucho más fácil. Una opción que se considera similar pero que también es una alternativa más saludable es el agua brillante, que está carbonatada como los refrescos, pero no contiene cantidades excesivas de azúcar o sodio. Sin embargo, algunas personas pueden considerar una opción aún más saludable. Se cree que el té verde o negro, la leche de soja o el agua con sabor son buenas alternativas a considerar.
Permítete beber refrescos ocasionalmente
La moderación es una clave esencial para cualquier dieta. Si bien probablemente no quiera permitirse beber refrescos a diario, es importante hacer excepciones. Beber refrescos en ocasiones especiales solo puede ser una opción ideal para cualquier persona que anhele esta bebida. Si amas los refrescos y no te permites tenerlo ocasionalmente, es probable que tus esfuerzos para renunciar a largo plazo puedan fallar.
Renunciar a los refrescos puede ser difícil de hacer para algunas personas, pero Puede ser muy beneficioso a largo plazo. La mayoría de las personas que dejan de beber refrescos notarán que pierden peso dentro de la primera o dos semanas. La cantidad de peso que pierde, en última instancia, se determinará por la cantidad de refrescos que estaba bebiendo antes de abandonarlo. Eliminar las calorías vacías (o calorías sin valor nutritivo) de su dieta también le permitirá reemplazar estas calorías con bebidas o alimentos más saludables.
Source :
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< P> webMD, “¿Cómo puedo dejar de beber tantos refrescos?”
