Después de haber sufrido un trastorno bipolar desde que he tenido 18 años, sé una o dos cosas sobre la enfermedad. Como la mayoría de los bipolars, no me gustan mucho los efectos secundarios de la medicación, y la mayoría de estos medicamentos no se prueban completamente, lo que resulta en efectos secundarios a largo plazo potencialmente peligrosos.
Comencé mi viaje hace unos años porque quería Para comprender hasta qué punto el entorno afecta el trastorno bipolar. Esto incluyó observar factores tales como ejercicio, dieta y estilo de vida. Comprender estos factores fue un proceso muy complicado, porque muchos cambios de humor se desarrollaron gradualmente. Por ejemplo, comiendo un cierto estado de ánimo del fabricante de alimentos varios días después, sin que atribuyas los alimentos correctos al estado de ánimo.
Sin pasar por todo el proceso, simplemente describiré los resultados que encontré en mi experiencia. Recuerde que ninguno de estos es Cure Alls y aún tendrá problemas, pero los síntomas del trastorno bipolar y sus cambios de humor se reducirán considerablemente como resultado de seguir estos pasos. Como era de esperar, estos ajustes beneficiarán a casi todos. He descubierto que la dieta era, con mucho, la parte más importante de fijar el trastorno bipolar por una milla.
La dieta bipolar
fue la parte más extensa de ayudar a arreglar mi trastorno bipolar. Descubrí que el mayor culpable de causar cambios de humor era el jarabe de maíz. No sería una exageración decir que el azúcar del maíz es la causa de gran parte de la enfermedad en la sociedad estadounidense, lo que contribuye a las tasas récord de obesidad. En el trastorno bipolar, el jarabe de maíz alto en fructosa causa un ciclo rápido, lo que resulta en altibajos maníacos y bajas depresiones.
flores blancas y azúcar blanco también son importantes culpables, y descubrí que ambos contribuyeron a la manía. Monosodium Glutamate también es un desencadenante maníaco, y se encuentra en más productos de los que piensas, que incluyen sopas, carnes y bocadillos. Se realiza muchos nombres, por lo que puede ser difícil de rastrear.
Los tintes y conservantes artificiales también tuvieron un impacto en mi estado de ánimo, pero fue difícil saber cuáles Empacados en varios productos, lo que dificulta aislar los ingredientes individuales.
También descubrí que, además de cortar los alimentos procesados, la forma en que come alimentos, también tiene un impacto en su estado de ánimo. Ir largo períodos sin comer o comer carbohidratos predominantemente hará que vaya a altibajos maníacos, mientras que si tiene un metabolismo más lento y come en exceso, puede sufrir depresión.
Mi método para resolver este problema fue Para reducir la variedad de alimentos que comí para poder aislar con mayor precisión los alimentos que me permitieron un nivel estable de azúcar en la sangre durante todo el día.
Por lo general, esto implicaría comer un par de comidas al día que consistía de un carbohidrato más complejo junto con una fuente de proteína. Por ejemplo, papas y huevos, frijoles y pollo, o arroz y carne de res.
Recuerda que la mayoría de los carboh Simplemente eliminando los alimentos procesados y regulando cuidadosamente la dieta que comí, experimenté una reducción en los síntomas de aproximadamente el 90%, lo cual es bastante notable sin ningún medicamento. Tampoco sufro el efecto entumecedor de los medicamentos, lo que definitivamente es un beneficio.
Todavía tengo más altibajos, pero tienen una duración más corta y son mucho menos severas que algunos Hace años, y debe hablar con su médico sobre la combinación de una dieta adecuada como una opción de tratamiento potencial para su trastorno bipolar.
