Hay muchas maneras de perder esa barriga, esos muslos y la rigidez que proviene de sentarse detrás de un escritorio todo el día. El mejor de todo está funcionando, especialmente a largas distancias. Es el deporte más simple y, sin embargo, muchos intentan y fallaron en ello. Eso se debe a que el esfuerzo involucrado parece enorme, y correr parece muy doloroso. No tiene que ser así. Correr puede ser divertido y los beneficios duran años y años. DE ACUERDO. Estás fuera de la silla, ¿ahora qué? Bueno, un chequeo sería una buena idea. Y mientras su médico le está dando el OK para comenzar su nuevo deporte de vida, pídale que le dé algunas sugerencias dietéticas para acompañar el lanzamiento de su estilo de vida en funcionamiento. Al igual que con la carrera en sí, un plan establecido con pautas inteligentes mantendrá la máxima eficiencia de su cuerpo y le dará la mejor oportunidad de tener éxito como corredor.
A continuación, desea comprar algunas zapatillas para correr. Vaya en línea y busque un sitio de corredores de buena reputación y consulte las recomendaciones. No quieres un zapato de alta gama porque eres un corredor novato y no hará un gran kilometraje por un tiempo. Por lo tanto, no hay necesidad de gastar mucho dinero en un zapato con las últimas características, muchas de las cuales serán cosméticas o mucho más de lo que necesita. Desea un zapato bien construido que se ajuste cómodamente y que le dé a sus pies una buena absorción de choque. Correr implica muchos golpes, pero si te protege con un buen par de zapatos, no te desanimará por una lesión. Si su ciudad tiene una tienda de zapatos que cuenta con personal de corredores reales, pídales que le muestren el zapato que comprarían si estuvieran entrenando para su primera carrera.
La clave para el entrenamiento de carrera exitoso es el entrenamiento exitoso es el Lo mismo que la clave para las carreras de maratón exitosas (y para el caso, muchas cosas en la vida), rayado. Para convertirse en un corredor, necesitas un objetivo, y para que valga la pena valer la pena, debe ser alcanzable. Puedes pasar del sillón a correr y terminar una carrera de 5 km en cuestión de meses. Así es cómo. La idea es simple: use su cuerpo a la tarea de correr y empujarlo suavemente hacia su objetivo. En el proceso. Descubrirá cuánta resistencia realmente tiene en lugar de lo que puede pensar que tiene. Esta fue una lección que aprendí cuando comencé a correr en los años 70. Entonces, un día, corriendo mi cuarto de milla, noté a otro corredor un poco por delante y decidí pasarlo para concluir mi carrera. Pero no pude. Aunque solo estaba a unos 100 metros por delante, no pude ponerme al día. Había jugado béisbol, baloncesto y fútbol durante años y esta fue una derrota que no estaba a punto de tragar, a pesar de que el único oponente real era yo mismo. Mi espíritu competitivo se puso en marcha y decidí no dejar la pista hasta que me pusiera alcanzado a este corredor. Alrededor y alrededor fuimos, una milla, dos millas, hasta que finalmente el otro corredor disminuyó la velocidad y terminó su carrera. Sudoroso y agotado, corrí una vuelta más solo para satisfacerme, y durante él me di cuenta de que había corrido mucho más tiempo de lo que pensaba que podía, porque mi adrenalina me había estimulado. Fue entonces cuando mis ambiciones de carrera comenzaron a crecer, y entré en una carrera de 5k.
La mejor manera de llegar a su objetivo de carrera es establecer un curso para alcanzarla gradualmente. Comience con la premisa de que todo su entrenamiento será de 30 minutos. Corre cada dos días, para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse entre carreras, y comenzar alternando durante 2 minutos y caminando durante 2 minutos, o hasta que se recupere, hasta que haya cubierto 30 minutos. Cuando eso sea fácil, aumente el tiempo de ejecución y, si es posible, disminuya el tiempo de caminar hasta llegar a la última etapa durante 30 minutos sin detenerse. Y, voila, hasta que alcances ese objetivo, ahora eres capaz de terminar una carrera de 5k, porque probablemente ahora seas capaz de permanecer en el curso de carrera durante el tiempo que llevará terminar. Y si no, siempre puedes parar y caminar, tal como lo hiciste durante el entrenamiento. Mientras tanto, serás más delgado, más feliz y capaz de llamarte un corredor. ¡Solo recuerda beber esa agua!
