¿Te sientes cansado la mayor parte del tiempo? ¿Sufre varios episodios de resfriados y gripe cada año, y luego tarda semanas en recuperarse por completo? ¿Has notado que las personas a tu alrededor están sanas y llenas de PEP mientras capturas todas las enfermedades y nunca parece tener mucha energía?
El problema podría ser que tienes un sistema inmunitario débil. Hay muchos factores que podrían contribuir a esto: falta crónica de sueño, fumar, mala dieta, falta de ejercicio, depresión, contaminación, exceso de trabajo, pesticidas, estrés crónico, aditivos alimentarios y uso excesivo de alcohol o drogas recreativas.
Hay pasos definidos que se pueden tomar para garantizar un sistema inmunitario más saludable y, por lo tanto, una vida más feliz, más productiva y más plena. Todo lo que se necesita es enfoque, determinación más un poco de esfuerzo y energía. Aquí hay algunas sugerencias:
* duerma mucho. El cuerpo cura y rejuvenece durante el sueño. Se recomienda al menos ocho horas por noche.
* deja de fumar. Si no puede hacerlo, pavo frío, solicite a su médico píldoras o parches que facilitarán el proceso.
* corta la comida chatarra y come una dieta bien equilibrada con muchas frutas y verduras frescas . No se salte las comidas.
* Tome un vitamín multivitamínico todos los días. Pídale a su médico que recomiende uno que sea óptimo para su sexo y edad.
*Agregue cebolla y ajo a sus comidas. Son agentes antibacterianos naturales.
* aumenta lentamente el ejercicio. Los jóvenes deben encontrar un deporte que disfruten y participen en él de manera regular. Para las personas mayores, caminar al aire libre en el aire fresco durante media hora al día es muy útil.
* Beba de 6 a 8 vasos de agua al día. Librará las toxinas de su cuerpo y lo mantendrá bien hidratado.
* cortar las bebidas con cafeína e investigar las muchas variedades de tés herbales disponibles.
* Intenta reducir preocuparse. Diga la oración de la serenidad a menudo:
“Dios me conceda la serenidad
para aceptar las cosas que no puedo cambiar;
Coraje para cambiar las cosas que puedo;
y sabiduría para saber la diferencia ” Reinholder niebuhr
* Tome medidas positivas para aliviar el estrés. Aprende a ser tu mejor amigo. Tome todas las vacaciones a las que tiene derecho. No traigas trabajo a casa. No te preocupes por lo que otros piensan. Aprende a decir “no”, a las personas, situaciones y trabajos que realmente no quieres ser parte de tu vida.
en el mundo de ritmo rápido de hoy, donde todos están presionados para acumular la mayoría dinero, para tener la casa más grande, los niños más inteligentes, el automóvil más nuevo y ser siempre políticamente correcto, es muy fácil ser demasiado extendido, cansado crónicamente y sufrir un sistema inmune debilitado.
< P> parar y pensar. Si se enferma gravemente o peor, ¿cómo se las arreglarán los de su familia y sus amigos cercanos sin usted? Es posible que no se den cuenta de cuán desgastado te estás volviendo hasta que sea demasiado tarde. Depende de cada uno de nosotros cuidar su propia salud y mantenerse fuertes. Se esfuerza por mantener un sistema inmune saludable es una gran parte de la batalla.
