Si desea saber cómo construir el músculo del bíceps rápidamente, entonces este artículo le dará algunos consejos fáciles de usar que puede comenzar a poner en acción hoy.
La mayoría de nosotros queremos obtener músculos de brazo más grandes, pero es así. Parece que para muchas personas, no importa cuántos ejercicios hagan, sus brazos permanecen del mismo tamaño. ¿Por qué? Bueno, generalmente es de entrenar de la manera incorrecta. He aquí por qué.
La forma de construir músculos del brazo en cualquier trabajo muscular es agregar suficiente peso hasta que interfiera con su forma. No se preocupe si no lo entiende, explicaré más sobre eso en un momento. La forma de construir grandes bíceps potentes es levantando más peso. No puede esperar hacer tres conjuntos de rizos con una ligera cantidad de peso y ver cualquier crecimiento. Deberá presionar con pesas más pesadas para obtener los resultados que está buscando.
Al configurar una rutina de entrenamiento de bíceps, querrá incorporar 3 conjuntos de 6-8 repeticiones cada una. Yo uso 8 repeticiones, pero 6 también funcionará. Desea usar suficiente peso para que su forma sea bueno en el último set. Si está usando demasiado peso y su forma se vuelve descuidada al sobrecargarlo, sus resultados también sufrirán.
otra cosa a tener en cuenta con cualquier trabajo muscular es no trabajar demasiado los músculos. Esto incluye sus bíceps. Solo necesitas hacer ejercicio dos veces por semana. He visto a los muchachos trabajar sus brazos 4 días a la semana y se está exagerando. Cuando sobretrainas, no estás permitiendo a tus músculos el tiempo que necesitan para descansar y volver a construir. Esto es cierto para todos los grupos musculares. Al contrario de lo que podría pensar, trabajar sus bíceps demasiadas veces a la semana realmente le quitará sus resultados.
La siguiente pregunta que se hace con mayor frecuencia es ¿qué tipo de ejercicios de construcción de músculos del brazo funcionan mejor? Aquí hay 3 ejercicios básicos de bíceps que se sabe que producen ganancias musculares:
rizo de mancuernas alternativas: si desea saber cómo construir el músculo del bíceps rápidamente, este es el ejercicio para usted. Al hacer esta rutina, asegúrese de dejar que su cuerpo se balancee un poco para generar algo de impulso. Esto le permite usar pesos más pesados y aumentar sus resultados.
Barbell Curl: este también es un buen ejercicio para obtener más crecimiento muscular. Concéntrese en usar más de sus brazos que dejar que su cuerpo haga el trabajo.
Curl de mancuernas inclinado: utilizando un banco inclinado para los rizos de mancuernas en el que puede concentrarse específicamente en los bíceps durante este ejercicio. <///// P>
Si desea saber cómo construir el músculo del bíceps rápidamente, coloque estos consejos de bíceps en su rutina de entrenamiento con pesas y debe comenzar a ver los resultados en una cantidad rápida de tiempo.
