Enfréntalo, todos quieren seis abdominales. No hay nada más visible que seis abdominales en la playa. Mujeres con vientres ajustados y hombres con abdominales cincelados. Todos los quieren, no muchos los tienen. En el pasado año nuevo, después de consumir demasiada comida en la fiesta, hice una resolución. Quería construir abdominales de seis paquetes antes del verano. Eso me dio medio año para establecer metas y establecer un plan de construcción de seis paquetes completo que involucraba cardio, entrenamientos y dieta intensos. Es seguro decir que he logrado completamente mi objetivo y estoy orgulloso de tener mi camisa en la piscina y en la playa. He construido seis abdominales en menos de 6 meses. En este artículo, revisaré todo lo que hice para lograr mi paquete de seis.
En primer lugar, necesitaba determinación y tuve que cumplir con mi objetivo. Si no puede encontrar una motivación, es difícil seguir adelante cada día. Mi inspiración y mi mayor motivador fueron mi esposa. Ella me instó todos los días y fue lo suficientemente amable como para mejorar mi dieta para adaptarse a mi nuevo estilo de vida. Antes de continuar, asegúrese de tener algún tipo de motivación. De esa manera, después de 3 meses en el programa, no comenzará a ser perezoso y se detendrá. El progreso en sí mismo es una gran fuente de motivación, pero el progreso no es instantáneo.
Todos tienen abdominales, es solo que muchas personas tienen grasa cubriendo esos abdominales. La clave número uno para construir un paquete de seis es deshacerse primero de las capas frente a esos abdominales. Sé cómo es; Terminé perdiendo 20 libras en los últimos 6 meses. El cardio fue clave para mí, y si tienes grasa en el vientre, el cardio también será clave para ti. Varié mis entrenamientos cardiovasculares, pero me aseguré de obtener algo de cardio diariamente. Mis entrenamientos cardiovasculares favoritos fueron saltar cuerda, correr, nadar y andar en bicicleta. Cuando no pude salir a correr, andar en bicicleta o nadar, fui en una cinta de correr o una máquina de bicicletas. Saltar una cuerda por la mañana frente a la televisión mientras miraba las noticias fue como un ritual para mí. Lanzé algunos juegos de baloncesto con amigos y la grasa literalmente me estaba sudando.
La dieta era otra cosa que necesitaba cambiar para tener éxito y construir mis abdominales de seis paquetes. ¿Cómo puedo esperar construir abdominales de seis paquetes si estaba comiendo en McDonalds y Burger King 3 a 4 veces por semana? Simplemente no iba a suceder. Puedo agradecer a mi esposa y su gran cocina por proporcionarme una dieta excelente, nutritiva y deliciosa durante mi tiempo construyendo un paquete de seis. Se aseguró de que tuviéramos toneladas de frutas, verduras y una variedad de alimentos diferentes a diario. Reemplazamos el refresco con jugo de naranja y hamburguesas grasas con comidas caseras. Puedo decir honestamente que tengo mucha más energía ahora, me siento mejor y no estoy tan cansado como solía estar. Mi punto principal aquí es que necesitas hacer una dieta saludable para ti mismo y seguirla.
No comencé a hacer abdominales y abdominales hasta aproximadamente 2 meses en mi pequeño programa. Una vez que salía la grasa, y finalmente pude ver mis abdominales, no me molesté en forzarme con entrenamientos abdominales. Comencé con abdominales simples, pero realmente no sentía una gran diferencia. Investigué un poco y encontré muchas formas diferentes de hacer sentadillas, desde abdominales en bicicleta hasta abdominales laterales. Estaba haciendo una variedad de entrenamientos diferentes. Comencé a hacer flexiones y agudas estáticas en la posición de flexión. Estos parecían funcionar extremadamente bien y estaba viendo resultados a las pocas semanas de comenzar. Recomiendo implementar abdominales, abdominales ponderados, abdominales en bicicleta y agudas estáticas. Una gran guía sobre los entrenamientos abdominales que debe consultar antes de comenzar.
Por último, por experiencia personalmente, sugeriría comer una cena ligera, hacer algún tipo de cardio diariamente, incluso después de tener sus seis abdominales. Y si es posible, evite tomar suplementos o pastillas cuando intente perder peso. Mantenga su cuerpo limpio y trabaje duro para lograr sus objetivos, las píldoras no son el camino a seguir.
