Aunque la presión arterial alta corre en mi familia (incluidos mis dos padres) y nunca asumió que era inmune a eso, siempre esperaba que estuviera al menos a mediados de los 40 años antes de tener que preocuparme por It.
Sin embargo, eso resultó no ser el caso y, cuando entró para mi físico el verano pasado, me diagnosticaron. De hecho, en realidad era mucho más alto de lo que esperaba que fuera.
Mi primer pensamiento cuando supe que esto era que iba a terminar como mis padres y me quedé tomando algún tipo de droga para el resto de mi vida. Esta era una opción en la que no estaba demasiado interesado, principalmente porque he visto cuántas veces mis padres han tenido que cambiar su medicamento a lo largo de los años. Sin embargo, mi médico en realidad terminó sorprendiéndome cuando se trataba de esto y, en cambio, sugirió algunos cambios en el estilo de vida. Y, aunque era reacio a al principio, escuché su consejo.
Lo primero que me sugirió fue tomar mis vitaminas. Bueno, para ser exactos, me dijo que comenzara a tomar vitamina D. No soy un médico y no entiendo completamente la ciencia detrás de esto (o saber si esta es una opción para todos). Y, para ser honesto, tenía algunas dudas sobre esto. Pero, en dos semanas, vi un cambio inmediato. Mi presión arterial todavía era un poco alta. Pero, no fue tan alto como cuando tuve mi cita física y de seguimiento.
El segundo consejo que seguí fue perder peso. Esta parte era en realidad algo que planeaba hacer de todos modos después de pisar la escala unas semanas antes y sorprenderme de lo que vi. La presión arterial alta fue solo un incentivo adicional. Comencé dando largos caminatas todos los días. Una vez que el clima se puso más frío, me uní a un gimnasio y comencé a ver lo que comí un poco más (aunque nunca he llegado al punto de hacer dieta). Todo lo que tomó fue de cinco libras y mi presión arterial pasó de una ligera a normal.
Lo tercero que hice fue reducir mi cafeína. Para decirle la verdad, esto no fue algo que mi médico realmente recomendó y no he podido encontrar ninguna prueba de ninguna manera sobre si la cafeína afecta o no la presión arterial. Pero, hice los cálculos y pensé, con casi 200 calorías por lata, mi adicción al rocío de la montaña probablemente no estaba ayudando a mis esfuerzos a bajar de peso.
ya que sabía que no podría patear mi hábito Completamente, simplemente cambié cómo lo compré; En botellas de 2 litros en lugar de en latas (descubrí que bebí menos de eso) y dejé de tomar refrescos para trabajar conmigo. No tengo forma de probarlo, pero estoy convencido de que esta es una razón importante por la que pude dejar caer 5 libras adicionales.
reviso mi propia presión arterial un par de veces por semana (generalmente cuando yo ” m de compras y tengo acceso a una de esas máquinas geniales en las que se siente) y, hasta ahora, no he tenido un problema con la presión arterial alta desde que realizó estos tres cambios simples de estilo de vida. No puedo decir que esto sea algo que lo mantendrá bajo control para siempre porque, nuevamente, no soy un médico y sé que no puedo luchar contra la genética. Pero, si me impide necesitar hacer medicamentos diarios durante al menos unos años más, estaré muy contento con los resultados.
