¿Cómo saber si eres adicto al azúcar? Muchos de nosotros hemos crecido con azúcar todas nuestras vidas. El azúcar nos rodea, no solo en forma de barras de caramelo, pasteles y galletas; La mayoría de las cosas que compramos está cargada con azúcar. Nuestros hijos elegirán los dulces cereales. Mi cereal favorito crecía fue Lucky Charms. Ahora, no puedo soportar la dulzura dominante de los cereales infantiles.
Si tiene que tener una solución de azúcar durante el día, puede ser adicto al azúcar. El problema con el azúcar es que lo eleva temporalmente, mientras el azúcar está alcanzando su punto máximo en su torrente sanguíneo, pero cuando su glucosa en sangre comienza a caer en picado, puede sentir que necesita tomar una siesta. Si puedes imaginar un árbol de Navidad, tiene forma de triángulo; Verá que se eleva hasta un punto y vuelve a caer a su base. Los valores de su nivel de glucosa en sangre fluctúan, y cuando coma dulces concentrados, sus números aumentarán y después de unos minutos el nivel de glucosa volverá a caer.
cuando anhele azúcar, es mejor ir Formas más complejas de carbohidratos, en lugar de carbohidratos simples, como las que se encuentran en los dulces y otros alimentos procesados. Puedes vencer un antojo de azúcar comiendo un poco de mantequilla de maní en una rebanada de pan de grano entero 100 por ciento. La grasa y la proteína en la mantequilla de maní y la fibra en el pan le ayudarán a satisfacer su hambre y quitar los antojos de azúcar. Como resultado de tomar mejores decisiones para eliminar el ansia de azúcar, mantendrá su nivel de glucosa en sangre en una quilla uniforme, para que su nivel de azúcar no aumentará y estimulará otro antojo.
Cómo evitar Una adicción al azúcar
Hay una forma segura de incendios para evitar volverse adicto al azúcar; No compre las barras de bocadillos, las barras de caramelo y las galletas. De hecho, no alimentos con un período de carbohidratos simples, o limite la cantidad que compra. Somos más vulnerables a deslizarnos y comprar comida chatarra en la tienda de comestibles cuando tenemos hambre, por lo que la solución no es ir a la tienda cuando tenga hambre. Antes de ir a la tienda de comestibles, asegúrese de haber comido primero una comida o que haya tenido un refrigerio saludable. Puede considerar llevar una manzana para comer en su automóvil si siente hambre antes de ir a la tienda a comprar comestibles.
Vaya a la tienda de comestibles con una lista de comestibles en la mano. Quédate con la lista. La mayoría de las veces cuando compramos alimentos cargados de azúcar es cuando no tenemos una lista o un plan en mente. Si no compra ningún alimento azucarado, no lo tendrá en la casa para comer. Esto suena trillado, pero si no mantienes alimentos poco saludables en la casa no los comerás, que es lo que digo sobre los cigarrillos. Si no los compra y no los elimine de otra persona, no puede ponerle un cigarrillo en la boca. Si no te pones un cigarrillo en los labios, no permanecerás en la esclavitud. El mismo razonamiento se aplica a las adicciones al azúcar. Prepárese para el éxito y deje de prepararse para el fracaso.
Si alguna vez ha dejado de fumar, o si ha conquistado cualquier otra adicción, sabe que debe evitar la sustancia. Una adicción al azúcar no es diferente a una adicción a los cigarrillos o una adicción a las drogas. Una vez fui adicto a la cafeína en el café. Tenía que tomar un café real. Mi corazón saldría de mi pecho, pero tenía que tenerlo igual. Cuando desarrollé presión arterial alta, mi médico dijo que dejara de beber café o cambié a descafeinado. Las primeras dos semanas mi retirada de la cafeína fue malvada. Me dolía terriblemente la cabeza. Permanecí constante y me abstuve de beber café. Después de un par de semanas, mis dolores de cabeza ya no estaban presentes. No tengo idea de cuándo se detuvieron mis dolores de cabeza, o cómo se detuvieron; Un día me di cuenta de que mi cabeza ya no me dolía. Mi frecuencia cardíaca ahora está entre 56 y 62 la mayor parte del tiempo.
Si es adicto al azúcar, es posible que tenga algunos síntomas de abstinencia por un tiempo. Es normal, así que no intentes luchar contra él. No alimentes tu adicción con más azúcar, pero solo cuelgue. Durante este período de ajuste, le sugiero que no use sustitutos de azúcar, porque su cuerpo pensará que es azúcar y fortalece sus antojos de azúcar. Utilizo edulcorantes artificiales regularmente, pero cuando salía de una adicción al azúcar, me mantenía alejado de ella, porque su cuerpo no puede distinguir el azúcar de un edulcorante artificial, cuando se trata de antojos y adicción.
Puede pensar que no puede vivir sin azúcar en su dieta cotidiana. Si crees que no puedes, estás equivocado. Pregunte a cualquier persona que tenga diabetes. Tienen que controlar su consumo de carbohidratos, para mantener un nivel de glucosa en sangre sano. Para un diabético es un hecho de la vida; Tienen que aprender a vivir sin azúcares complejos en sus dietas. Si pueden hacerlo, también podemos.
Una vez que supere sus antojos de azúcar, una vez más podrá disfrutar de cantidades moderadas de dulces. Es posible que desee un poco de chocolate todos los días. Puede comprar las bolsas de barras de chocolate del tamaño de un bocado; El truco es tener el control de lo que pones en tu boca. Mi dulce es mi masticación de calcio con sabor a caramelo. Son una forma genérica de ViaCtive. También he encontrado una gran forma de cereal saludable, hecho por Kashi. Mi dulce del día es un helado de vidrio de helado con cereal kashi en la parte inferior, luego lo lleno con yogurt y lo cubro con más kashi. Sabe muy bien, es relleno y satisfactorio.
En resumen, puede eliminar muchos alimentos diferentes que tienen cantidades poco saludables de azúcar procesada. No te olvides del jarabe de maíz. Cuando ves las palabras “jarabe de maíz” en una etiqueta de alimentos, dice azúcar. Hay muchos otros nombres para el azúcar, como dextrosa, maltosa, sacarosa y jarabe de maíz. Los azúcares simples, las barras de caramelo, los pasteles y las galletas son monosacáridos y disacáridos, y los azúcares complejos son polisacáridos, que se encuentran en panes, verduras, frutas, fideos y arroz. Mantenga los ojos bien abiertos para el azúcar oculto, y pronto verá una reducción en sus antojos de azúcar, y ya no será mantenido cautivo por una adicción al azúcar.
Puede pensar que es imposible vencer a un azúcar adicción, porque casi todo lo que comemos tiene cierta cantidad de azúcar, excepto las carnes. Puedes vencerlo. Una buena manera de evitar el azúcar es evitar beber refrescos. Ni siquiera beba la dieta, porque como dije anteriormente en este artículo, su cuerpo no conoce el edulcorante artificial del azúcar. Tus papilas gustativas se emocionan cuando bebes un buen refresco fresco, incluso los dietéticos. Mientras está pasando por una especie de desintoxicación, deberá mantenerse alejado de los refrescos.
Cuando tenga un antojo, no tiene que nudillos blancos. Simplemente busque una manzana, naranja o alguna otra pieza de fruta. Cuando comas pan, hazlo 100 por ciento de trigo integral, en lugar de pan blanco. Cuando el pan blanco se descompone en su sistema digestivo, podría haber comido pastel, porque los almidones del pan se descomponen en glucosa. Puede superar una adicción al azúcar si toma decisiones sabias. Nuestros hábitos se aprenden con el tiempo. Nuestros hijos aprenden de nosotros, entonces, ¿no tiene más sentido dar un buen ejemplo para nuestros hijos, antes de que crezcan tener los mismos problemas con los antojos de azúcar y las adicciones que hacemos?
fuentes: < /P>
http://www.bakeinfo.co.nz/nutrition/carbs.php
http://www.pr.com/article/1058
