Cómo comer sano en un restaurante chino

Un restaurante típico de Take Out es una escena común en muchas ciudades estadounidenses. Después de todo, en promedio, los estadounidenses comen comida china 20 veces al año. Si bien la comida china puede ser deliciosa, los médicos y los científicos están de acuerdo en que el cuerpo humano no lo cree. De hecho, la comida china es un desastre nutricional. Tome mi plato chino favorito, el pollo del general Tso, que es maltratado y pollo frito. Esta sabrosa placa tiene alrededor de 1,500 calorías y tiene un 40% más de sodio que la típica persona que necesita en un día. Además, ni siquiera he agregado arroz frito y un rollo de huevo que viene con cada comida. La comida china realmente noquea una buena nutrición, incluso los aperitivos y las verduras. Algunas verduras chinas pueden tener hasta 600 calorías. ¿Pero por qué? Bueno, la mayoría de las verduras chinas se fríen y a menudo están saladas o cubiertas de salsa de soja, obviamente que contienen grandes cantidades de sodio

Lo que la gente no se da cuenta es que, aunque (la mayoría) la comida china en estos días no contiene MSG, todavía no es así. Es bueno para ti, al igual que no era hace unos 20 años cuando fue estudiado por médicos y científicos. Pero muchos consideran que esto es algo bueno porque otras alimentos han empeorado para usted. Sin embargo, la hipertensión, la presión arterial alta y una línea de desechos creciente todavía están en un menú chino típico.

Aunque si eres como yo y no puedes renunciar a la comida china, hay esperanza. A través de cenar en muchos restaurantes chinos, he recogido muchos consejos y trucos para ser un asistente de restaurante chino más saludable. La mejor parte es que tampoco tiene que beber agua y verduras crudas. Puede disfrutar de una manera saludable:

Consejo 1) Ordene el arroz integral. Muchas comidas chinas vienen con arroz blanco, ¡pero esto es un no-no! El arroz integral es mucho más saludable y contiene menos almidón y menos calorías. El arroz marrón (creo) sabe mejor cuando se come con el resto de una comida.

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SUPER 2) sobras. Con tantas calorías dentro de un plato típico, no debes tensar para comerlo todo de una vez. Solicite un recipiente para llevar su comida a casa y comer mañana. La comida china generalmente se mantiene bien y podrá dividir las calorías entre 2 o 3 comidas en lugar de solo 1.

Consejo 3) salteado sobre frito. Evite las carnes, el pescado y el tofu que se ha frito porque esto solo se suma al recuento saturado de grasas y calorías. Las carnes salteadas contienen menos sodio y grasa.

Consejo 4) ¡Sostenga la salsa, por favor! La salsa de soja es difícil de evitar en un restaurante chino, pero se puede hacer. Al ordenar, elija carnes y verduras que no se ahoguen en salsa de soja; Tu cuerpo te lo agradecerá.

Consejo 5) Las verduras son tu amigo. Ordene platos que cuenten con verduras (crudas preferiblemente) en lugar de cargas de carne y fideos.