Si tiene una piel seca y áspera, puede tener la tentación de untarlo con cremas y lociones. Si bien los tratamientos tópicos son importantes para ayudar a proporcionar una barrera contra la pérdida de humedad, también puede mejorar la condición de su piel por lo que come. ¿Alguna vez has notado que las personas que comen una dieta saludable generalmente tienen una mejor piel que las que no lo hacen? Lo que entra en su cuerpo juega un papel importante en la salud de su piel, así como en qué tan rápido envejece su piel. Aquí hay algunos alimentos que querrá agregar a su dieta para la piel áspera.
Cómo comer para la piel seca: pescado graso
Los pescados grasos como el salmón son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3 . Varios pequeños estudios han demostrado que los omega-3 pueden mejorar la piel seca y escamosa asociada con el eccema. Aunque no se han realizado estudios a gran escala para confirmar esto, muchas personas informan una mejora en la textura de su piel cuando agregan más omega-3 a su dieta.
Cómo comer para la piel seca: aceite de linaza
Un estudio alemán publicado en el British Journal of Nutrition mostró que la suplementación con aceite de linaza ayudó a reducir la textura y la apariencia de la piel seca y áspera. Un grupo de sujetos de prueba recibió suplementos de aceite de linaza durante tres meses. Al final del período de doce semanas, mostraron una mejora significativa en la textura de la piel con rugosidad reducida y pelado de la piel. Aunque puede comprar lino crudo, el aceite de linaza en forma de cápsulas es una mejor opción para el tratamiento de la piel seca. Se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables. Hable con su médico antes de comenzar los suplementos de aceite de linaza. Es posible que no sean adecuados para usted si tiene ciertas condiciones médicas.
Cómo comer para la piel seca: frutos cítricos
La vitamina C que se encuentra en los cítricos juega un papel importante en el mantenimiento de La estructura de colágeno de la piel. El colágeno forma una matriz y le da a su piel la firmeza y la textura asociadas con la piel juvenil y saludable. En lugar de buscar un postre rico, disfrute de una naranja dulce. Le harás un favor a tu piel.
Cómo comer para la piel seca: miso
Los japoneses saben que el secreto de la piel suave y hermosa es el miso que comen a diario base. Este producto de soya fermentado ha demostrado la capacidad de reducir los signos del envejecimiento de la piel. Un pequeño estudio demostró que las mujeres que consumieron una porción de miso cada día durante varios meses mostraron una mejora en la aparición de líneas finas y arrugas de la piel. El secreto parece ser el genistein que se encuentra en el miso que ayuda a aumentar la producción de ácido hialurónico, un componente importante para la piel firme y de aspecto juvenil.
cómo comer para la piel seca: aceite de oliva
< P> no solo el aceite de oliva es un buen humectante cuando se aplica a la piel, sino que también funciona de adentro hacia afuera gracias a sus propiedades antioxidantes. El aceite de oliva es rico en polifenoles y ácido oleico que lubrica y ayudan a reducir la inflamación. Si sufre de piel seca y áspera, intente agregar una o dos cucharadas a su dieta diaria. Elija un aceite de oliva virgen extra de alta calidad que le brinde más beneficios para la salud.
¿El resultado final? En lugar de gastar su dinero en cremas de piel caras que pueden no funcionar, comience su tratamiento para la piel áspera con un viaje a la tienda de comestibles. Es una alternativa más saludable.
Referencia:
- British Journal of Nutrition. Publicado en línea antes de la impresión.
