¿Que es sindrome de fatiga crónica? La definición de este trastorno a menudo depende de a quién le pregunte. De mi investigación, los síntomas más notables son:
1. Fatiga que dura más de seis meses.
2. pérdida de memoria a corto plazo.
3. dolores de cabeza.
4. ACHESS Muscle.
5. Incapacidad para concentrarse.
Estos síntomas pueden ajustarse a otros trastornos, pero con CFS estos síntomas parecen ser debilitantes. El sueño y el descanso no tienen ningún efecto en la sensación de cansancio, pequeñas cantidades de trabajo o ejercicio tienden a hacer que la persona se sienta peor y más agitada en lugar de vigorizarlos.
El término síndrome de fatiga crónica puede ser relativamente nueva Pero la enfermedad en sí ha existido durante muchos años y a menudo se le conoce como síndrome de disfunción inmune, la encefalomielitis mialgica y la neurastenia o el agotamiento nervioso. reacciones, mononucleosis y disfunción de la glándula suprarrenal.
El síndrome de fatiga crónica se observa más en pacientes entre las edades de 40-50, lo que podría indicar una deficiencia nutricional porque el cuerpo comienza a perder su capacidad para absorber nutrientes adecuadamente. Esto también puede ser una indicación de que la glándula suprarrenal no funcione como debería debido a la edad. El CFS rara vez se observa en pacientes menores de 29 años o mayores de 60 años. Esto podría derivarse del hecho de que las personas de esos grupos de edad se cuidan mejor que los otros grupos relacionados con la edad. Las personas que ingresan a sus 60 pueden determinar que si viven otros 20-30 años, les gustaría sentirse mejor y no ser una carga para sus seres queridos, por lo que comienzan a adoptar un enfoque de todo el cuerpo y alimentos enteros para su salud. También podría ser una indicación de los años de jubilación. Ya no tienen que vivir junto al despertador y tienen más tiempo de ocio para disfrutar de la vida; Por lo tanto, se sentirían mejor y tendrían menos estrés.
cada vez que el cuerpo está en estrés o no obtenga sus requisitos diarios de agua, nutrientes, ejercicio y descanso, se rebelará y causará una serie problemas. Si bien puede no ser conveniente evitar todo el estrés en nuestras vidas, debido a nuestros trabajos, hay formas en que podemos adoptar un enfoque de todo el cuerpo. La medicina occidental tiende a fallar porque quiere tratar los síntomas y no todo el cuerpo. La medicina del este se ha observado durante mucho tiempo por adoptar un enfoque de todo el cuerpo.
Las sugerencias hechas en este informe adoptarán un enfoque de todo el cuerpo, porque es todo el cuerpo con el que debemos vivir y cuidar para obtener los beneficios de buena salud.
El agua es la base básica de la vida. Tenemos que tener agua todos los días. Pregúntele a cualquiera que beba mucha agua si no se siente mejor. También pueden dar fe del hecho de que si no obtienen suficiente agua en ciertos días, se sienten más letárgicos al día siguiente.
Muchas personas temen que si beben más agua necesitarán usar el baños más que pueden ser inconvenientes para sus trabajos. Al principio, probablemente necesitará usar el baño más que antes hasta que su cuerpo se ajuste y comience a usar el agua que recibe.
Mucha agua es imprescindible para una buena salud. Si no puede beber los 8 vasos completos al día al principio, comience con cantidades más pequeñas. La clave aquí es comenzar a beber más agua.
Descansar mucho es uno de los factores más importantes en nuestras vidas, especialmente a medida que envejecemos. Pero no todos requieren 8 horas completas. Es posible que desee experimentar y ver si se siente mejor en menos, tal vez 6 o 7 horas por noche. Descansar también puede significar tomar unos minutos cada día para sentarse en silencio y meditar, o ver algo divertido en la televisión. Sea lo que sea que te haga sentir más alerta debe intentarse diariamente.
El ejercicio es otro ingrediente clave en un enfoque de todo el cuerpo para la buena salud. Si no has estado haciendo suficiente ejercicio, deberías comenzar. También debo mencionar que al comienzo de cualquier programa de ejercicios, probablemente se sentirá un poco más cansado y letárgico. El primer día parecerá una brisa en comparación con los días posteriores. Muchos días te dirás a ti mismo que no vale la pena y que no puede ayudar, pero debes mantenerlo listo para cosechar los beneficios. Recuerde que cualquier cambio (bueno o malo) que le haga a su cuerpo lo enviará en shock. El ejercicio no es diferente, su cuerpo puede pensar que está tratando de matarlo y le resentirá, pero si lo mantiene despierto y avanza lentamente, su cuerpo comenzará a anhelar los buenos sentimientos que logras del ejercicio.
< P> La nutrición es otra necesidad básica de la vida. Bajo el encabezado de nutrición cubriremos vitaminas, minerales y las hierbas que pueden ayudarlo a combatir los síntomas del CFS.
Ciertos factores nutricionales se han relacionado con el síndrome de fatiga crónica, como deficiencia de vitaminas B12 y B6 , Falta de L-carnitina (un aminoácido esencial requerido para la producción de energía), nicotinamida adenina dinucleótido que ayuda a que la fuente de energía del cuerpo, el magnesio y la hormona DHEA. Todo esto se puede obtener a través de la dieta y la nutrición o de los suplementos. Cabe señalar que la mejor manera de llevar la vitamina B12 en su cuerpo es tomar inyecciones o una fórmula sublingual que se disuelve debajo de la lengua. La vitamina B12 es difícil de absorber a través del tracto digestivo, especialmente a medida que envejecemos, y es la razón por la que muchas mujeres optan por las inyecciones.
Las fórmulas herbales que pueden ser útiles incluyen:
ginseng asiático y siberiano, Hace mucho tiempo conocido por sus buenos efectos energéticos, puede ser una de las mejores hierbas que existen para el estrés y el síndrome de fatiga crónica.
Elglane contiene mucho magnesio. Otros alimentos en alto en magnesio son frijoles de cuerda, espinacas, lechuga, regaliz y cilantro.
Las espinacas también contienen folato, que es otra vitamina esencial que muchas personas carecen. También puede obtener folato de frijoles de pinta, espárragos, brócoli, okra y coles de Bruselas.
Si ha hecho algún estudio sobre tratamientos a base de hierbas, es consciente del hecho de que estar saludable puede ser sabroso. No tenemos que comer alimentos dietéticos de sabor horrible para sentirnos lo mejor posible, solo necesitamos comer muchas verduras enteras.
