Para calcular los puntos de Weight Watcher para los alimentos, primero debe poder leer las etiquetas de los alimentos. Si tiene una calculadora de puntos, el proceso es simple y las instrucciones se imprimen directamente en la calculadora. Estas instrucciones son para calcular los puntos a la antigua forma … con matemáticas.
Paso uno: lo primero que debe hacer es mirar la etiqueta y encontrar las calorías totales. Diremos solo para practicar que la comida que estamos viendo tiene 310 calorías. Dividirá el total de calorías (310) por 50.
El número resultante debe ser 6.1 para este ejercicio en particular.
Paso dos: a continuación, necesita encontrar los gramos de grasa total y dividirlo por 12. Digamos que nuestra comida tiene 18 gramos de grasa. El resultado de 18 gramos de grasa divididos por 12 es igual a 1.6
Paso tres: Ahora necesita agregar las respuestas de los problemas anteriores. Que sería 6.1 + 1.6. La respuesta resultante debe ser 7.7.
Paso cuatro: después de eso, debe encontrar los gramos de fibra total. Ahora divida los gramos de fibra por 5. Fingiremos que nuestra comida de elección tiene 18 gramos de fibra por porción. 18 dividido por 5 iguales 3.3.
Paso cinco: Ahora necesitamos restar nuestro número de gramos de grasa resultante de la respuesta que obtuvimos en el paso tres. Esto sería 7.7 menos 3.3. La respuesta que obtendría es 4.4. Este es el valor de los puntos de su observador de peso para nuestra comida simulada. Siempre redondeo al número más cercano, en este caso el resultado sería de 4 puntos.
Ahora, le mostraré cómo calcular el número de puntos que está permitido por día sobre el peso Sistema de puntos del observador. Esto se llama rango de puntos de su observador de peso.
En primer lugar, necesitas comenzar dándote 2 puntos.
Ahora, si eres mujer, date 2 puntos más. Si eres un hombre, date 8.
A continuación, te das puntos para tu edad. Si tiene de 17 a 26 años, obtienes 4 puntos. Si tienes 27 a 37 años, obtienes 3 puntos. Si tienes 38 a 47, obtienes tres puntos. De 48 a 58 años obtienes un punto. Cualquiera de más de 58 años tiene cero puntos. Esto se debe a los cambios en su metabolismo.
Ahora, tendrá en cuenta su peso. Realmente tienes que ser honesto aquí. Lo que debe hacer es usar los dos primeros números en su peso total. Por ejemplo, si pesa 212 libras. Te darás 21 puntos más.
A continuación, mira tu altura. Si tiene menos de 5 pies de altura, no agregue ningún punto. Si tiene más de 5 pies de altura, dale dos puntos más.
Ahora, veamos tu actividad. Si te sientas la mayor parte del día, obtienes cero puntos. Si estás parado la mayor parte del día, puedes darte 2 puntos más. Si camina la mayor parte del día, dale 4 puntos.
Las madres lactantes deben darse 10 puntos adicionales. Agregue todos estos puntos juntos y este es el rango de puntos de su observador de peso.
Fuentes:
Introducción al Manual de instrucciones de Weight Watcher
