La depresión puede ser algo difícil para que alguien tenga que pasar. También puede ser difícil para la familia y los amigos de la persona deprimida tener que ver a una persona que les importa sufrir depresión. Si conoce a alguien que está deprimido o que se ha estado sintiendo últimamente, aquí hay algunas cosas que puede hacer que podrían ayudarlo.
Escucha a la persona deprimida. Pregúnteles si les gustaría hablar sobre sus sentimientos. Vea si a la persona deprimida le gustaría desahogarse sobre algo. Esté allí para ellos y dales tu atención sin división. Muéstreles que le importa escuchando.
Es posible que desee ayudarlos a encontrarlos o remitirlos a un consejero, psicólogo o terapeuta que pueda ayudarlos con la terapia de conversación. A veces, hablar con un profesional puede darles consuelo al saber que el profesional tiene experiencia en los pacientes que sufren de depresión.
Asegúrese de no decir nada hiriente o crítico para ellos. No permita que se sientan como si fueran una carga o que están molestando a otras personas por estar deprimidos. La depresión es una enfermedad y debe tratarse como cualquier otra enfermedad, ya sea física o mental. Cuando alguien tiene un resfriado o gripe mal, desea ayudarlos y estar en su ayuda. No deja que la persona sienta que es una carga porque tiene gripe, así que asegúrese de tratar la depresión tal como lo haría con cualquier otra enfermedad.
abrazarlos. Darle un abrazo a una persona deprimida podría levantar temporalmente su espíritu. A veces, cuando las personas se sienten tan bajas, un acto amoroso de afecto por otra persona puede ayudarlos a sentirse un poco mejor. Algunas personas con depresión se sienten no amadas o que a las personas simplemente no les importa. Darle a alguien que está deprimido un abrazo les muestra que le importa con sus acciones. Recuerde, a veces las acciones pueden hablar más fuerte que las palabras.
alentarlas a hacer ejercicio. Para algunas personas que están severamente deprimidas, esto podría ser difícil de hacer. La depresión puede causar una pérdida de energía, fatiga y cansancio extremo, más en aquellos que están severamente deprimidos. Por lo tanto, puede ser difícil para la persona severamente deprimida motivarse a hacer cualquier actividad física. El ejercicio los ayudará tanto física como mentalmente, si tienen la motivación para levantarse y hacerlo. Podrías ofrecerte a caminar con ellos o tal vez ponerte música y bailar o hacer algunos jacks de salto para que su cuerpo se mueva. Un poco de ejercicio cada día o cada dos días podría ayudar a mejorar su estado de ánimo.
No espere que la persona deprimida haga con todo lo que solía. Las personas deprimidas a menudo disminuyen la velocidad, a veces algunas con depresión severa incluso dejan sus trabajos. Puede alentarlos a salir y hacer cosas, pero no se frustra con ellas si no pueden. La depresión es una enfermedad y puede hacer que la persona pierda interés en actividades o cosas de las que una vez se complacen. También puede causar una falta de motivación y hacer que la persona se sienta como si solo quiera descansar mucho.
El apoyo de amigos y familiares puede ayudar a la persona deprimida. Algunas personas deprimidas tienen baja autoestima y se sienten no amadas. Tener un sistema de apoyo amoroso puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y posiblemente ayudar a la persona a superarlo más rápido.
¿Podría la persona que conoce estar deprimida porque está sola? Intente visitarlos a menudo o llamarlos por teléfono. Envíeles una tarjeta de felicitación y dígales que está pensando en ellos. Comuníquese con ellos y hágales saber que alguien se preocupa por ellos y quiere participar en su vida. La soledad puede hacer que una persona se sienta deprimida.
Si alguien que sabe está deprimido y hablando de suicidio, encuentre y llame a una línea directa de suicidio o un profesional para recibir tratamiento si cree que están en riesgo. Los sentimientos y pensamientos suicidas son muy comunes para aquellos que están deprimidos. Algunas personas dicen que quieren morir porque se sienten tan bajas y sin esperanza y quieren poner fin al dolor y el sufrimiento que la depresión puede traer. Es comprensible que alguien se sienta así. Ofrezca un apoyo positivo, un oído auditivo, aliento, afecto y cuidado. Dale a la persona algo de esperanza, tal vez podrías escribir algunas citas inspiradoras y decirles que miren las citas cuando se sientan tan bajas.
prueba el humor. ¿Hay algo que puedas hacer para hacer reír a la persona? A veces es difícil para una persona que está deprimida encontrar diversión y entretenimiento en cosas que les gustaba. Tal vez, sin embargo, conoces una broma que les gusta o algún tipo de historia divertida que ayudaría a alegrar sus espíritus.
hagas lo que hagas, siempre hazlo con compasión y comprensión. El apoyo cuidado de los demás es solo una forma en que una persona con depresión podría mejorar.
