La concentración es una habilidad que nos ayuda a concentrarnos, resolver problemas, memorizar y recordar información. Se puede desarrollar, o subdesarrollarse, dependiendo de los tipos de actividades y actividades en las que participe día a día. Los niños desarrollan sus tramos de concentración a una edad temprana y son propensos a cultivarlo considerablemente o perderla considerablemente durante sus años principales. Sin embargo, los adultos aún pueden aumentar sus tramos de atención al aprender a prestar atención, enfocar y recordar información. A corto plazo, esto le permite hacer más en menos tiempo, ya que se está centrando en las partes más necesarias y cruciales de un proyecto o actividad. A medida que aumenta su nivel de habilidad, existe el potencial de pasar al ‘siguiente nivel’ de actividad, y su atención es naturalmente más grande que antes.
Tomará esfuerzo, tiempo y compromiso, pero las recompensas son muchas. El valor de la concentración incluye un mayor enfoque y atención, mayor autoconciencia, mayor capacidad de resolución de problemas y capacidades de aprendizaje, calma de la mente y el cuerpo mientras trabaja y piensa, y el espacio creativo para una mente abierta. Cuando puede involucrar su mente en una tarea o actividad específica durante un largo período de tiempo, está utilizando una gran parte de las capacidades y potencial naturales de su cerebro.
La concentración también nos da libertad; Una vez que desarrolla un patrón de pensamiento consistente con este tipo de enfoque, se está liberando literalmente de distracciones, ansiedad y ‘ruido’. Es un estado mental increíble, ya que puede desviar toda atención a un propósito, y crear y controlar proyectos de gran escala. El ejercicio físico es solo una forma fácil y satisfactoria de comenzar; Si realiza una actividad que requiere seguir el liderazgo de alguien (por ejemplo, una clase), o implica posturas de retención y respiración (por ejemplo, Yoga, T’ai Chi), desarrollará algunos bloques de construcción clave para un plan de concentración.
A medida que gane las habilidades para la concentración, la autoconciencia también aumentará. Sus pensamientos e incluso respiración serán controlados, calmantes y centrados, en lugar de ‘correr su vida’ y causar estrés innecesario. La creatividad aumenta diez veces, ya que ahora puede guiar sus pensamientos e imaginación como desee, sin esperar un ‘urgencia’, tiempo o inspiración instantánea aleatorias para iluminarlo. También es menos probable que se deje llevar con cualquier pensamiento, publicidad o idea pasajero cuando tiene el ‘espacio’ para pensar con concentración.
Hay algunos ejercicios y actividades que pueden mejorar su concentración enormemente. Cuando se realizan durante un período de tiempo, estas actividades lo mejorará y lo guiarán a proyectos más grandes donde puede contribuir con sus poderes de concentración.
Aquí hay solo cinco actividades que aumentan la concentración para comenzar hoy: <// P>
1. Cuente de cien a uno hacia atrás, saltando cada 2 dígitos. Vea cuánto tiempo lleva completar, repetir e intente superar su registro cada vez.
2. Enciende una vela, y durante cinco minutos enteros, no mires nada más que la llama. Míralo, míralo y elimina todas las cosas a tu alrededor para concentrarte completamente en la llama. Este es un paso hacia la meditación también, y reducirá sus pensamientos y se centrará en un objeto específico durante un período de tiempo establecido. Esta actividad también puede ser muy relajante.
3. Elija una palabra inspiradora, o mantra, y repitala ‘en silencio’ en su mente. Aprende a respirar con él y deja que tu mente se calme con su idea, significado y sonido. Idealmente, diez minutos completos de esto despejarán su mente considerablemente.
4. Cierre los ojos y dibuja una figura tridimensional simple; Concéntrese en cómo cree que se ve y sin abrir los ojos, continúe pensando en ello durante cinco minutos. Después de abrir los ojos, hará una conexión en lo que ve su ‘ojo de mente’, y lo que realmente crea.
5. Imagine un lugar que está lejos de usted físicamente, que recuerde bien de Su pasado (por ejemplo, la habitación de su hijo, la casa de su mejor amigo). ‘Navegue’ por la habitación como si realmente estuvieras entrando en ella hoy; Tome nota de los colores, sonidos, objetos y recree esta visión en su mente. Cuanto más fuerte sea su visión y más tiempo continuará ‘viéndola, más fuerte será su capacidad de concentrarse.
Otra área clave de concentración y aprendizaje es el sueño. Cuando nuestros cerebros están aprendiendo y procesando nueva información, necesitan recargarse en gran medida con descanso y relajación para procesar la información. Los atletas están familiarizados con este proceso al aprender una nueva habilidad física; El cuerpo simplemente no puede repetir una actividad una y otra vez sin suficiente descanso profundo en el medio para ‘imprimir’ literalmente el proceso en sus cerebros. Esto puede sonar extraño al principio, pero la capacidad de concentración en realidad aumenta el día después de que se aprende y adquiere una nueva habilidad después de que se realizan una serie de actividades. Muy rápido, este proceso lo lleva a usar la concentración casi como la segunda naturaleza; Se vuelve más fácil, cómodo y natural ‘voltear’ de un lado a otro entre el aprendizaje, la concentración, la creación y el pensamiento sin ansiedad.
Como siempre, una dieta limpia, saludable y equilibrada mejorará sus habilidades de concentración Aún más. Sin los altibajos y mínimos de cafeína o azúcar importantes, es más probable que continúe en un camino de crecimiento continuo en lugar de ser retrocedido por cambios de humor. Sus mejores opciones son frutas y verduras frescas, granos integrales como avena y arroz integral, mucha proteína magra y agua. Los suplementos y hierbas de rendimiento mental también están disponibles en el mercado hoy; Estos incluyen ingredientes naturales como Gingko Biloba, Gotu Kola (fuente de cafeína natural), ginseng, alfalfa, raíz de jengibre y hierba de San Juan. Siempre tome las precauciones de salud antes de tomar suplementos herbales y, como siempre, consulte con su médico. No todos responden de la misma manera a los suplementos herbales y los medicamentos de rendimiento mental, por lo que investiga todos los efectos secundarios e incluso lo presentan a su médico para su evaluación.
