El ritmo y las expectativas de la vida moderna pueden ser estresantes. Los días particularmente estresantes pueden hacer que su cuello y los hombros se apriien en una maraña de nudos. A medida que el estrés y la ansiedad continúan pesando sobre usted, puede tender a tensar el cuello y los hombros hasta que sienta que está llevando el peso del mundo.
Sería bueno tener un terapeuta de masaje de guardia para trabajar con La opresión y te ayuda a alcanzar unos momentos de relajación. Desafortunadamente, la terapia de masaje puede ser costosa y no están de guardia.
Hay algunas técnicas que puede usar para ayudar a evitar esos nudos doloridos por su cuenta.
Encuentre Un lugar tranquilo donde pueda relajarse durante unos minutos. No es factible probar estos remedios naturales y autónomos para el estrés con la televisión que sonar, los niños corriendo tirando de usted u otros estímulos excesivos en la habitación. Todo lo que necesita es de unos minutos solo.
Alivia el estrés del cuello y el hombro que causa dolores de cabeza
Para revivir los dolores de cabeza causados por el estrés que necesita aplicar Presión a su punto craneosacral. Ese es el lugar en la base de su cráneo en la proximidad de la conexión de la columna y el cráneo. En otras palabras, está aproximadamente en línea con la base de sus oídos.
Hay al menos tres formas de aplicar presión a este lugar. Una es tener un amigo colocado sobre tu cabeza. Pueden usar dos yemas de los dedos para aplicar presión y tirar suavemente sobre la cabeza para estirarse y alargar la columna vertebral y aliviar la presión sobre el cuello y los hombros.
Si está solo, arroje dos bolas de tenis en un calcetín y atarlos. Ate los calcetines lo suficiente para que las pelotas de tenis no tengan margen de maniobra. Coloque el calcetín, bolas de tenis colocadas uno al lado del otro, debajo de su cabeza en la misma área de su cuello, aproximadamente incluso con sus lóbulos de los lóbulos. Podrá ajustar su herramienta casera para obtener la máxima comodidad y ayudar a aliviar la presión que causa el dolor de cabeza.
Si los dolores de cabeza de estrés y tensión son un problema común, es posible que desee pedir un dispositivo quiropráctico conocido como punto aún punto Inductor o herramienta Davinci. Es un dispositivo prefabricado con dos puntos de presión, como las pelotas de tenis, algunos inductores de puntos aún son firmes y están hechos de espuma. Otros inductores de puntos aún más rígidos y están hechos de plástico. Ambos se pueden comprar a través de Amazon.com. Se usan de la misma manera que las bolas de tenis para aliviar la presión craneosacra y espinal.
estire suavemente el cuello y los hombros para aliviar los dolores de cabeza del estrés
allí son una serie de movimientos de yoga para aliviar efectivamente la presión y el estrés relacionado con el dolor en la espalda, el cuello y los hombros.
Todo lo que necesita es cualquier cosa en el cual estirar el lumbar. Un dispositivo de soporte lumbar quiropráctico, un dispositivo de soporte lumbar quiropráctico, un entrenador de balance Bosu, que es básicamente una bola de equilibrio que se ha cortado a la mitad con soporte sólido en la parte posterior, o un rollo de yoga de espuma funcionará. Lo importante es que puede apoyar su lumbar.
Coloque su soporte lumbar justo por encima de la espalda y extender hacia atrás para estirar la columna vertebral. Relájese en esta posición durante diez a veinte minutos o más si es posible.
masajee su propia espalda para revivir la tensión de la espalda y el cuello y los dolores de cabeza
masajea la suya propia Volver puede sonar imposible, pero no es tan difícil como puede pensar. Con un poco de ingenio de su parte, tendrá el procedimiento dominado en poco tiempo.
Necesitará un rodillo de yoga de espuma o una toalla muy bien enrollada para el masaje de la espalda más efectiva. También puede usar su dispositivo de bola de tenis casero, que funciona, pero no es tan cómodo como un rodillo o toalla.
Coloque la toalla o el rodillo de yoga debajo de sus omóplatos horizontales a su cuerpo. Enrolle lentamente hacia arriba y hacia abajo sobre los omóplatos hasta el punto craneosacral de su cuello. Empuje ligeramente sobre los talones para rodar cómodamente, pero no apriete los músculos del cuerpo. La idea es relajarse y liberar la tensión.
La toalla o el rodillo de yoga también se pueden colocar verticalmente a lo largo de su giro mientras gira de lado a lado masajeando la espalda y aflojando su columna vertebral.
Alivia el estrés y los dolores de cabeza de tensión relajándose
ya sea una habitación tranquila, un baño tibio o en una habitación con música relajante, pase tiempo en un lugar tranquilo durante veinte a treinta minutos. Respira profundamente y aclara tu mente. Trate de no dejar que los pensamientos y la actividad estresantes introduzcan su camino en su mente y su tiempo de relajación.
Mientras se relaja conscientemente, aprieta y libera sus hombros para ayudar a aliviar el estrés. Durante los últimos diez minutos de su desintoxicación de estrés, trate de estar completamente quieto y tranquilo.
Use tantas terapias como sea necesario para aliviar la tensión y el dolor de cabeza
Si alguna vez ha sufrido dolor de cabeza o dolor en el cuello y el hombro debido al estrés, sabe que puede ser extremadamente doloroso, hasta el punto de interferir con sus responsabilidades de la vida diaria. Cualquiera de las técnicas anteriores se puede combinar para ayudar a aliviar el estrés y los dolores de cabeza de la tensión.
Si los dolores de cabeza de estrés continúan durante más de dos o tres días y estas técnicas no ayudan comprobado. No permita que los dolores de cabeza continúen sin consultar a un médico.
*Esta información no tiene la intención de sustituir el asesoramiento médico. Consulte a un médico según sea necesario para problemas o preocupaciones persistentes.
