El síndrome de ovario poliquístico (PCOS) es el trastorno reproductivo más común en las mujeres de la edad de los niños. ¿Hay formas de manejarlo sin drogas de venta libre? ¡APUESTA! Aquí está el programa que diseñé y usé para administrar mi PCOS.
Ejercicio: Las mujeres que viven con PCOS a menudo están íntimamente familiarizadas con el aumento de peso que se produce. Para combatir esto, se debe implementar un plan de ejercicio que consiste en actividades aeróbicas y anaeróbicas. Personalmente, el dolor que experimenté diariamente me impidió disfrutar de actividades simples como trotar, correr y kickboxing. Contrarresté esta molestia al convertirme en un ávido caminante. Los ejercicios anaeróbicos, específicamente el levantamiento de pesas, fueron y siguen siendo una parte integral de mi régimen de ejercicio.
dieta: Eliminación del exceso de libras asociado con el síndrome de ovario poliquístico no se logrará efectivamente hacer ejercicio solo. Debemos tener en cuenta lo que ponemos en nuestros cuerpos. Esto es especialmente importante para aquellas mujeres con PCOS que intentan concebir. Consulte a su proveedor de atención médica para obtener sugerencias de dieta.
remedios herbales: Las hierbas que afectan los niveles de hormonas pueden ayudar con síntomas desagradables como sofocos, crecimiento excesivo de cabello y brotes de piel. Algunas hierbas que pueden ser beneficiosas en el manejo de PCOS son Dong Quai, Red Clover, Wild Yam y Fenugrece. La crema de progesterona natural, como Sarati International, también puede ayudar a aliviar los síntomas de PCOS.
Reducción del estrés: para aquellas mujeres que experimentan síntomas y aún no han sido diagnosticadas con PCOS, el La preocupación por lo que está sucediendo con sus cuerpos puede causar estrés. Las parejas que desean concebir experimentarán comprensiblemente estrés emocional y mental. Estaba muy preocupado mientras veía mi globo de cuerpo desde 160 libras hasta más de 220 libras en un año sin cambios en mis hábitos alimenticios. Los cambios en mi cuerpo junto con mi arrogante proveedor de atención médica produjeron grandes cantidades de estrés. Fue durante estos tiempos que redescubrí la meditación. La meditación no tiene que ser elaborada y lento. Simplemente siéntese o acuéstese en un lugar cómodo y tranquilo durante cinco o diez minutos y concéntrese únicamente en el ritmo de su respiración. Si no le apetece la meditación, elija algún método (saludable y seguro) para canalizar su energía acumulada.
Pensamiento positivo: por último, pero no menos importante, las mujeres que desean administrar PCOS Naturalmente, debe incorporar un pensamiento positivo en sus horarios diarios. Esto puede parecer trivial, pero el poder de la mente es increíble. El pensamiento positivo se puede lograr en forma de oración, afirmaciones diarias o simplemente descartando pensamientos negativos. Una manera simple de aportar un pensamiento positivo en su rutina diaria es mirar en un espejo y elaborar la frase, “Hoy lo haré …” Al afirmar el objetivo que desea alcanzar, visualizarse realmente logrando ese objetivo. Haga esto diariamente en lo que respecta a su PCOS durante un mes y observe que sus síntomas mejoran.
Todavía tengo síndrome de ovario poliquístico y, como sabrá, no hay cura para ello. Sin embargo, haciendo todo lo que he descrito, mi cuerpo ahora no tiene dolor. Mis ciclos ahora son regulares y estoy ansioso por usar un traje de baño este verano. Ejercicio, coma de manera saludable, pruebe un suplemento herbal, reduzca el estrés y piense positivamente porque puede gestionar PCOS naturalmente.
Nota: consulte a su proveedor de atención primaria antes de usar cualquiera de los métodos anteriores. Se han documentado reacciones alérgicas a algunas hierbas. Investigue cuidadosamente cualquier hierbas o suplementos.
