El mejor ejercicio para la reducción del muslo implica quemar la grasa mientras se refería y tonifica. Lo primero que debe hacer es reducir su ingesta calórica, lo que reducirá la hinchazón y lo librará del exceso de peso del agua. El ejercicio aeróbico es perfecto para quemar grasa y no necesita sacar el marco de su marco corriendo o saltando.
caminar es una forma de ejercicio aeróbico que aumenta la circulación y ayuda a desarrollar el tono muscular. Una caminata rápida, treinta minutos, quemará calorías y grasas, y una rutina diaria de caminar y hacer ejercicio reducirá efectivamente esos muslos. Siempre haga estiramientos antes de cualquier tipo de ejercicios y comience lentamente haciendo solo unos pocos por día hasta que ponga su cuerpo en forma.
Los elevadores de peso de las piernas contribuyen de gran ayuda a reducir los muslos. En una silla de respaldo recto, abroches pesas a tus tobillos. Levante una pierna, y luego la otra que ambos. Esto no solo tonificará las piernas y los muslos, sino que también fortalecerá los músculos del estómago. Haga solo unos pocos al principio y aumente cada día.
Los ejercicios de tijeras pueden reducir en gran medida los muslos. Acostado de lado, levanta las piernas directamente y las mueve hacia adelante y hacia atrás de manera similar a una tijera. Gire hacia el otro lado y repita. Hacer esto durante unos dos o tres minutos cada día hará una gran diferencia en el tamaño de sus muslos. Aumente el tiempo cada día hasta que pueda soportar durante unos buenos cinco minutos por lado.
Los elevadores de piernas hacen maravillas en los muslos. Acuéstese de lado, levante la pierna superior directamente y baje lentamente hasta que toque el otro. Esto realmente apretará esos músculos del muslo y los reducirá al tamaño correcto. También puede usar los pesos con este ejercicio.
La bicicleta al revés ayuda a tonificar y dar forma a sus muslos. Acostado boca arriba, con las manos debajo de los muslos, los codos en el piso, levanta los muslos y pedalea las piernas como si estuvieras montando una bicicleta invisible al revés. Este es un muy buen ejercicio para los muslos mientras se quema calorías al mismo tiempo. Sin embargo, si tiene una bicicleta, puede reducir y tonificar sus muslos rápidamente mientras quema esas calorías.
Las sentadillas de silla pueden hacer mucho por esos muslos flácidos. Manténgase en la parte posterior de una silla, se ponga en cuclillas lentamente y vuelva a una posición de pie. Esto apretará todos los músculos de las piernas. Asegúrese de mantener la espalda recta. Haga solo algunos de estos si desea poder levantarse de la cama al día siguiente. Son muy efectivos y te dejarán dolorido. Vaya lento y vea cuántos puede manejar hasta que pueda soportar durante ocho a diez minutos por sesión.
Todo se reduce a lo malo que lo desea. Y una dieta saludable y bien equilibrada es la clave para la condición física general. Beba mucha agua, té verde y jugo de arándano. Incluya nueces con sus golosinas que están cargadas de omega 3 y proteínas de construcción de músculos saludables para el corazón y asegúrese de agregar muchas de esas verduras verdes y de hoja a su dieta.
La dieta adecuada es muy útil hacia el adelgazamiento y tonificando nuestros músculos. Se dijo que Jesucristo estaba en buena forma física. Como carpintero sin herramientas modernas, su trabajo fue bastante extenuante. Además, viajó largas distancias durante su ministerio.
Está bien documentado que el salvador comió pescado, panes integrales, frutas, semillas, lentejas y vino bebido. En cuanto a la carne, probablemente como no, se comió su parte del cordero de la Pascua. Sin embargo, en esos días y en esa región, la carne, aparte del pescado, probablemente se comió solo una vez cada dos semanas más o menos. cuerpo. Sus muslos se adelgazarán y apretarán, perdiendo la mayoría de la celulitis que afecta a los que no comen o hacen ejercicio adecuadamente.
