Los muslos musculosos suelen ser muslos fuertes, especialmente si eres un atleta que ha pasado muchas horas desarrollándolos. Por otro lado, si ya no eres un atleta competitivo, especialmente si eres una mujer, es posible que desee adelgazar esos muslos perfectamente desarrollados, por lo que son un poco menos voluminosos. ¿Cuál es la mejor manera de hacer muslos musculosos delgados?
¿Realmente tienes muslos demasiado musculosos?
Si todavía estás compitiendo en atletismo, tenga en cuenta que los muslos musculosos aumentan Su rendimiento deportivo, especialmente si está involucrado en deportes como el fútbol donde el poder de las piernas es esencial. Asegúrese de que ya no necesite la fuerza adicional de la parte inferior del cuerpo antes de reducir los poderosos muslos que le han servido tan bien.
a los muslos musculares delgados, cambie su estrategia de entrenamiento con pesas </ P >
Para mantener los muslos firmes y tonificados, es importante hacer extensiones de piernas, prensa de piernas, rizos de piernas y sentadillas, pero concéntrese en hacer menos repeticiones que usan pesos más livianos. Su objetivo debe ser veinte repeticiones al cincuenta por ciento de su máximo en lugar de unas pocas repeticiones con un peso más pesado. Esto le permitirá mantener los muslos tonificados sin construir volumen. Una vez que se aleja de hacer sets con pesas pesadas, sus músculos de muslo demasiado musculosos deberían contraerse lentamente de tamaño ya que ya no tienen desafíos al máximo.
musculosos musculosos con ejercicio de resistencia </b >
Otra forma de mantener los muslos tonificados mientras reduce el volumen es centrarse más en el entrenamiento de resistencia. Correr es particularmente efectivo para mantener los muslos delgados y no bomberos, especialmente si corre distancias más largas. ¿Cuándo fue la última vez que viste un corredor de larga distancia con muslos que eran demasiado musculosos?
ir a distancia y no intentes ser un velocista. Los velocistas tienen musculatura muy desarrollada, que probablemente ya hayas notado. Si corre, no perderá a granel y podría desarrollar músculos de muslo más grandes si corre de manera consistente. Vaya por distancias más largas y evite correr colinas empinadas. La carrera de larga distancia también tiene la ventaja de quemar grasa.
demasiado musculosos?: ¿Podría ser genética?
Algunas personas nacen con muslos que son Naturalmente más musculoso, por lo que se destacan en los deportes que involucran poder. Si es una de estas personas, tenga en cuenta que probablemente nunca tendrá los muslos delgados de una supermodelo. En lugar de centrarse en sus limitaciones, pase más tiempo haciendo ejercicios de construcción de fuerza para que la parte superior del cuerpo equilibre sus muslos musculosos. Los muslos delgados no siempre son mejores.
¿El resultado final?
Es posible adelgazar los muslos musculares al alterar su entrenamiento de la parte inferior del cuerpo y agregar más resistencia Entrenamiento, pero tenga en cuenta que la genética también juega un papel. ¡Aprende a apreciar los muslos fuertes y hermosos que tienes!
