Comer una dieta saludable puede ser lo suficientemente desafiante, pero comer alimentos saludables mientras intenta mantener un presupuesto de alimentos para el hogar puede parecer casi imposible. Es fácil quedarse atascado en una rutina al comer los mismos alimentos procesados una y otra vez, especialmente cuando cría niños o con un presupuesto limitado. Después de todo, sabes lo que a tu familia le gusta comer, y a veces no son los mejores tipos de alimentos.
Es hora de que tu familia sea más saludable con mejores elecciones de alimentos. Así que hágase cargo de las comidas de su familia con estas opciones de alimentos conscientes del presupuesto:
frutas y verduras : la clave para mantener un presupuesto de alimentos es seleccionar frutas y verduras que estén en temporada para su región y luego para basar las comidas a su alrededor. Puede resolver esto fácilmente leyendo los volantes del mercado de comestibles que se envían por correo o deteniéndose en su puesto de verduras local para ver lo que se vende. Ahorrará una buena cantidad de dinero comprando artículos que están en temporada y le dará a su familia una gran variedad de alimentos saludables durante todo el año. El arroz blanco al arroz marrón no solo es más saludable; Solo cuesta más centavos para hacer esto. El arroz integral es más sabroso, incluye más nutrientes y es menos procesado que el arroz blanco, que se compone principalmente de almidón. El truco con el arroz integral es que se necesita un poco más de tiempo, pero es mucho mejor para su familia y sabe mucho mejor. Compre arroz marrón en bolsas a granel para obtener un ahorro aún mayor en su presupuesto de alimentos.
pastas de trigo – Las familias aman la pasta, especialmente los niños. Si tiene un presupuesto, puede estirar sus dólares un poco más al incluir pasta de trigo integral en sus comidas en lugar de pasta blanca, arroz blanco, papas y otros almidones poco saludables. Compre pasta basada en trigo a granel o abastece cada vez que estén a la venta. Algunas tiendas incluso tienen una marca de tienda más barata ahora para ahorrar dinero adicional.
frijoles y lentejas – El valor nutricional de los frijoles y las lentejas es excepcional. Si desea ahorrar mucho en el presupuesto de su supermercado, comience a comprar una bolsa o dos de frijoles secos e incluya al menos una comida por semana hecha con frijoles o lentejas en lugar de carne. Los frijoles son ricos en proteínas, fibra y muchas otras cosas que el cuerpo debe estar sano. Intente usar frijoles en sopas y guisos en la olla de barro familiar para mayor comodidad.
hierbas – Si desea crear comidas deliciosas y saludables con un presupuesto, no hay nada mejor que agregar Algunas hierbas frescas en tu cocina. La mejor parte de las hierbas es que muchos tienen cualidades de prevención de enfermedades, además de agregar sabor a sus comidas. Puede comprarlas frescas o cultivar sus propias hierbas en la ventana de su cocina y cortar algunas cuando las necesite. Las hierbas son relativamente económicas y duran para siempre en los recipientes ajustados del aire.
