Con el aumento drástico de las personas con sobrepeso y obesidad en el mundo, muchas personas observan constantemente su peso. Esto es más fácil cuando puede comparar etiquetas, medir alimentos y cocinar alimentos para la dieta especiales en el hogar. Sin embargo, cuando sale a un restaurante, su dieta cuidadosamente diseñada puede deshacerse. Comer fuera en los restaurantes puede hacerte gordo.
Cuando te sientas por primera vez a la mesa del restaurante con tus amigos, lo primero que pregunta el servidor es si desea pedir una bebida. Las bebidas alcohólicas a menudo son ricas en calorías vacías. Las calorías vacías significan aquellas que no tienen valor nutricional. Las bebidas mixtas son aún peores. A menudo tienen varios tipos de alcohólicos junto con refrescos azucarados y jarabes o cremas. Incluso si evita las bebidas alcohólicas, hay una amplia variedad de refrescos, tés helados endulzados y jugos que también tienen un alto contenido calórico.
Después de solicitar un refresco de dieta o agua con limón, El servidor regresa con una cesta de cortesía de rollos, palitos de pan o chips y salsas. A medida que todos examinan el extenso menú, es muy difícil evitar masticar el pan o las papas fritas. Comer estas ofrendas previas a la comida puede agregar cientos de calorías a su comida. A menudo, alguien también quiere pedir un aperitivo del menú. Los aperitivos comunes, como los anillos de cebolla, los nachos, los rollos de huevo y las alitas de pollo son ricas en calorías y ricos en grasas. ¡También son divertidos de comer, y muy sabrosos y muy difíciles de resistir!
El servidor regresa, y es hora de ordenar su comida. Muchos restaurantes en estos días ofrecen una sección reducida de grasas o calorías, o uno con alimentos bajos en carbohidratos. A menudo, esta sección está poblada por ensaladas de pollo a la parrilla y comidas aburridas con vegetales al vapor. ¿Cómo pueden los tipos de comidas competir contra las fabulosas ofertas de alta calorías en otros lugares del menú?
Elegir una comida de restaurante es un juego de adivinanzas. Los menús generalmente no incluyen información calórica o nutricional. Por lo tanto, puede intentar ordenar en función de lo que supone que tiene calorías más bajas: es decir, pollo a la parrilla en lugar de un bistec o una ensalada grande en lugar de una hamburguesa. Lo que no sabes te pondrá gordo. La ensalada promedio del restaurante preparado tiene más de 1500 calorías, más de un día completo en una dieta recomendada. No saber cómo se prepara la comida también es un detrimento para ti. Las salsas, la mantequilla, los aceites, los aderezos pueden agregar cientos de calorías al plato más saludable.
El siguiente problema es el tamaño de la porción del restaurante. De seis a ocho onzas de carne se considera una porción. En los restaurantes, una comida a menudo contiene dos o tres porciones de carne. Una media taza de verduras, o una taza de ensalada es una verdadera porción. Puede obtener tres o cuatro porciones de verduras cubiertas en una salsa alta en calorías.
y luego viene el postre …
En general, la comida de su restaurante puede haber tenido más de tres días valor de calorías, grasa y sodio. Si está tratando de mantener o perder peso, como tantos millones de personas en estos días, la comida de restaurantes debe ser limitada. La comida para el restaurante puede engordar debido a las grandes porciones y la no divulgación de contenido nutricional en su yo
