Comer mariscos es bueno para ti, pero ¿sabías que incluso puede ayudarte a perder peso? Un estudio de la Universidad de Islandia muestra que comer bacalao puede ser justo lo que el médico ordenó cuando se trata de perder peso. Islandia es un país donde abundan los peces como el bacalao, y el bacalao islandés es mejor de sabor que el bacalao de la variedad del jardín que se sirve en los Estados Unidos. No es sorprendente que más personas disfruten de los beneficios para la salud de COD en Islandia que en los EE. UU., Lo cual es desafortunado.
Beneficios para la salud de: ¿Pérdida de peso?
En este estudio , los hombres islandeses con sobrepeso comieron 150 gramos de bacalao cada día, además de una dieta estándar. Otro grupo comió la misma cantidad de COD tres veces por semana, mientras que un grupo de control comió el mismo número de calorías que los otros dos grupos, pero sin el bacalao. ¿Los resultados? Los dos grupos que se comieron la dieta mejorada con el bacalao perdieron significativamente más peso que los comedores no elegantes. De hecho, el grupo de hombres que comieron COD cinco veces por semana perdió once libras en comparación con el control que promedió solo tres libras de pérdida de peso.
Otros beneficios para la salud del bacalao < /P>
Estos no fueron los únicos beneficios para la salud de COD en este estudio. Los hombres que comieron bacalao también perdieron pulgadas alrededor de su cintura, bajaron la presión arterial y redujeron sus niveles de triglicéridos. Todos estos son cambios que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. El bacalao es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 que ofrece beneficios adicionales saludables para el corazón.
¿Qué es lo que no es amar del bacalao? No solo es saludable para el corazón, sino que es bajo en calorías y grasas. Una porción de bacalao de cuatro onzas tiene solo 119 calorías y casi sin grasa. Además, tiene cinco gramos de proteína. Es una alimentación limpia en su mejor momento. El bacalao no se queda atrás cuando se trata de vitaminas y minerales tampoco. Es una buena fuente de vitaminas B y una de las pocas fuentes naturalmente buenas de vitamina D. Es un alimento que debería estar en el menú de cualquier persona que quiera perder unas pocas libras, y aún come un corazón saludable. > comiendo bacalao: hágalo bien
Por supuesto, para obtener los beneficios para la salud del bacala fríelo. Use hierbas y especias para agregar sabor en lugar de ahogarlo en mantequilla o una salsa rica. Esto niega rápidamente sus beneficios para la salud.
comiendo bacalao: ¿el resultado final?
El bacalao no solo protege su corazón, sino que podría ayudarlo a perder peso como Bueno. ¡Disfrute de los muchos beneficios para la salud de este fabuloso pez!
Referencias:
receta de fitness para hombres. Marzo de 2010. Página 32.
