Me encanta el yogurt porque me encanta el calcio y la proteína, pero el yogurt me odia totalmente. No puedo comer yogurt sin todos los encantadores efectos secundarios del gas, la hinchazón, las náuseas, y sí, a veces los chorros. ¿Vea Agregar yogurt a su dieta? ¡Cuidado! para ver a qué me refiero. De todos modos, dado que me encanta el yogurt y mi estómago no se ha acostumbrado, he tenido que usar algunas formas bastante creativas para asegurarme de poder obtener mi calcio y proteínas de maneras saludables sin tener que correr al baño. ¡Aquí hay formas en que puede comer yogurt sin molestar su estómago!
Si es sensible a comer yogurt, entonces trate de evitar yogures como activia o yogurt simple, porque las culturas vidas en ese tipo de yogures son lo que hace que su estómago se moleste tanto. . Tienes que aliviar el yogurt la mayoría de las veces (particularmente si la leche también te duele el estómago), así que solo compra el yogurt bajo en grasa, que todavía tiene las culturas pero no se asustará tanto. Simplemente evitar los yogures diseñados para la digestión puede marcar la diferencia en cómo puede tolerar el yogurt; puede aliviar en ese tipo de yogurt con el tiempo.
Cuando come yogurt, no agite todo ese jarabe. Encuentro que todo ese jarabe afrutado dulce es lo que hace que me duele aún más el estómago: lo que hago es sacar el yogurt en otro tazón y sacar el jarabe afrutado sin mezclarlo en el yogurt. Evitar el jarabe súper dulce y simplemente comer el yogurt (todavía tiene ese sabor a la fruta) salva el estómago el malestar y su cuerpo las calorías y el azúcar no deseados.
Si el yogur tiene un sabor demasiado fuerte, agregue agua. Me encanta verter el yogurt en una taza, luego llenar el recipiente de yogurt medio lleno de agua y agregar eso al yogurt. Revuelvo el yogurt para que el agua se mezcle, luego bebo el yogurt como un batido. Hago esto particularmente para los yogures premezclados que son demasiado dulces o fuertes en sabor. Esto me da el calcio y la proteína que quiero sin el Bellyache más tarde. El sabor tampoco es comprometido. Si puede tolerarlo, diluya su yogurt con una pizca de leche, o media leche, media agua. Sin embargo, solo hago agua, funciona muy bien.
Cuando el yogurt es demasiado para pararse, mezclar un plátano en un tazón y agregar yogurt al plátano y comerlo como si avance. Cuando no me siento bien, esta es una delicia en espera para mí, y es delicioso si machas el plátano, luego lo cocinas en el microondas (60 segundos) y cuchara de yogurt frío en la parte superior. Es una excelente manera de meter tu yogurt en ti y tener el plátano para compensar el malestar estomacal. Un plátano puede marcar la diferencia entre comer yogurt y soplar trozos de yogurt a veces.
Fuente:
formas en que como yogurt a pesar de que mi estómago lo odia
