El popular dicho “eres lo que comes” no es todo sin sentido. Cuando se trata de tu piel, lo que comes definitivamente juega un papel importante. Nuestra piel toma sus nutrientes de los alimentos que comemos, por lo que cargar todas las vitaminas y minerales correctos en realidad puede ayudar a resolver problemas comunes de la piel como el acné. Muchos expertos han llegado tan lejos como para crear “dietas claras de la piel” que prometen ZAP Zits antes de que se formen. ¡Basado en la ciencia más simple, estas dietas realmente funcionan!
Perfección de tez
Los expertos en la piel en la revista Self tienen algunas recomendaciones excelentes para los alimentos que limpian la piel. Afortunadamente, son fáciles de encontrar en su tienda de comestibles local y están saludables de comer en general, no solo para su piel. Para obtener una gran tez, agregue estos a su dieta diaria:
- Fresas y frutas cítricas, pimientos rojos y brócoli. Cargados con vitamina C, estos alimentos aumentarán la producción de colágeno para darle una piel lisa.
- Semillas y almendras de girasol. La vitamina E y los antioxidantes en estos alimentos son perfectos para proteger la piel para mantenerla saludable, incluso de los rayos UV dañinos.
- Naranja oscura, verde hoguera y verduras rojas. Piense en la calabaza y las espinacas, llenas de betacaroteno (vitamina A al cuerpo), que funcionará para refrescar su tez.
- Cereal fortificado, carnes magras y aves de corral, y ostras. Obtenga un brillo juvenil de estos alimentos cargados de zinc y hierro. Mantendrán la opacidad alejada y mejorarán la oxigenación a las células de la piel.
Magia de agua
Cuando los médicos dicen que necesita ocho vasos de agua al día, no están bromeando. El agua potable es excelente para su salud general, pero especialmente para su piel. La piel sana significa un interior saludable, así que bebe mucha agua para mantener todo funcionando bien. Self explica que la deshidratación puede hacer que su piel se vea opaca, seca y reseca. Obtenga al menos seis tazas de agua al día para trabajar esta magia acuosa en su piel.
alimentos que destruyen la piel
No todos responden a los siguientes alimentos de la misma manera, dice Care2, Pero podrían estar causando sus problemas de acné. Es mejor evitar alimentos altamente azucarados o salados, así como algunos otros que pueden sorprenderlo. Los expertos sugieren limitar o eliminar estos alimentos en su dieta:
- dulces. La avalancha de glucosa puede sobrecargar su torrente sanguíneo, creando agentes dañinos que descomponen las células de la piel y conducen a arrugas tempranas. El estrés en sus poros puede causar problemas más grandes que solo las espinillas.
- leche. Sorprendente, pero cierto. La ingesta de leche se ha relacionado con más granos en nuestra adolescencia, pero el enlace ha sido probado para adultos (todavía). Es mejor evitar la leche, lo que eleva los niveles de insulina y puede conducir a un bloqueo de poros.
- Comidas picantes. El acné y la rosácea sufre que tengan cuidado con estos alimentos, lo que puede causar inflamación de la piel y prolongar una ruptura.
- vino. Limite el vino a un vaso al día o arriesgue a detener la liberación de su cuerpo de su propia hormona antidiurética, causando deshidratación de su piel.
- Granos refinados. Estos alimentos altamente procesados carecen de nutrientes y no harán ningún bien para su piel. Considérelos alimentos “vacíos” que simplemente impidan los procesos de sus alternativas saludables.
Conceptos básicos de la dieta de piel clara
Armado con sus listas DO y No, ahora está listo para abordar la dieta clara de la piel y destruir esas espinillas. Asegúrese de que su ingesta diaria de alimentos involucre seis vasos de agua, cinco porciones de coloridas frutas y verduras, una cucharada de semillas frescas mixtas (calabaza, girasol, etc.), una cucharada de aceites de semillas, tantos alimentos orgánicos como sea posible, alternativas lecheras. y alimentos ricos en fibra. Juntos, un plato lleno de alimentos saludables contribuirá en gran medida a lograr una piel sana y sin acné.
Referencias:
Care2. 5 alimentos para piel clara.
Remedio de acné natural. La dieta clara del acné de la piel.
Self. La gran dieta de la piel.
