La pizza es una comida a la que casi a todos les gusta. Desde fiestas hasta grupos de estudio, la pizza es la comida. Sin embargo, los atracciones frecuentes de pizza pueden dejarte con kilos de más. Aquí hay algunas formas de disfrutar de la pizza mientras sigue siendo saludable.
corteza delgada
Ordenar la corteza delgada puede marcar una gran diferencia en la cantidad de calorías y carbohidratos que consume. En California Pizza Kitchen, la corteza delgada y crujiente es de 439 calorías por pizza, mientras que la corteza regular es 614. Son 175 calorías guardadas solo al cambiar la corteza. En Pizza Hut, la pizza de queso delgada y crujiente mediana tiene solo 71 calorías por rebanada versus 91 para la corteza regular.
No queso
mientras delicioso, queso, queso es probablemente el artículo más engordante de la pizza. Sin embargo, omitir el queso no significa que su pizza tenga que ser aburrida. Por lo tanto, busque opciones sin queso al decidir qué pedir. Otra opción es pedir la mitad del queso o llevarlo a casa y agregar queso graso reducido. Según GyairyFree.org, el queso mozzarella tiene “80 calorías por onza”. Por lo tanto, eliminar el queso puede salvarnos de las calorías y las grasas saturadas.
corteza de grano integral
Tanto la cocina de la pizza de California como el papá John tienen grano integral o costras de trigo entero. Según FitSugar.com, una porción de un gran pastel de pizza de trigo integral incluye cinco gramos de fibra dietética, mientras que la corteza regular solo tiene dos. También es más bajo en calorías, sodio y azúcar también. La corteza de CPK tiene doce menos calorías que los regulares y diez gramos de fibra.
verduras
Cuando ordene, cargue las verduras. Cambia de pepperoni graso por corazones o berenjenas de alcachofas. Si bien la mayoría de las pizzas de Pizza Kitchen de California no son bajas en calorías, aún puede obtener muchos nutrientes ordenando una pizza llena de verduras. Prueba el vegetariano con berenjena japonesa. Tiene queso mozzarella, brócoli bebé, berenjena japonesa a la parrilla, maíz asado, cebollas rojas en rodajas, champiñones, tomates secados al sol y salsa de tomate. Opta por sin queso y elija la corteza de trigo de miel para una versión inferior en calorías. La versión normal tiene 12 gramos de fibra y 51 gramos de proteína.
Control de porción
Mantenga sus calorías bajo control comiendo una pequeña porción. Coma dos piezas de pizza e incluya una ensalada con su comida. En Pizza Hut, dos rebanadas de ajuste y deliciosas pizza con varias verduras tienen 192 calorías. En las últimas décadas, en Estados Unidos, nuestras porciones han aumentado y también lo han hecho nuestras cinturas. Simplemente saber cuándo detenerse es una gran hazaña para la bestia calórica.
No dejes de tener pizza. Simplemente tome decisiones más inteligentes.
