Los efectos a largo plazo del estrés pueden afectar su salud física y psicológica, así como su estilo de vida y sus relaciones sociales. Los estudios sugieren que la tensión crónica o los episodios estresantes que ocurren regularmente durante un período de tiempo sustancial, pueden hacerte vulnerable a una larga lista de trastornos, condiciones y complicaciones. Médicamente, estos incluyen presión arterial alta y riesgo resultante de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Con un estilo de vida de alto estrés, también viene una mayor susceptibilidad al abuso de alcohol o drogas, o niveles peligrosos de comer en exceso. El estrés también puede conducir al aislamiento social o una desconfianza de amigos y miembros de la comunidad. Al manejar su estrés hoy, puede dar un paso fuerte para evitar que su cuerpo desarrolle uno de estos principales problemas de salud unos años después. Conocer los posibles efectos del estrés puede ayudarlo a motivarse y mantenerse motivado a medida que toma pasos hacia un estilo de vida más feliz, saludable y de bajo estrés.
Estrés y su corazón
El estrés puede causar una explosión de hormonas, incluidas inundaciones de Cortisol y adrenalina. Estas hormonas le dicen a su corazón que compite a velocidades máximas para preparar su cuerpo para lidiar con una crisis. Aunque un corazón de carreras puede ser útil cuando se lucha contra un enemigo, corre por un escape rápido de un escenario peligroso, o empujándose a sus límites físicos en los deportes, la mayoría de las veces su corazón trabaja más duro de lo que necesita durante un episodio de estrés. Cada vez que siente una inundación repentina de estrés o agravación, su presión arterial se atraviesa temporalmente. Muchos expertos creen que el estrés que ocurre continuamente puede contribuir a problemas de presión arterial a largo plazo, aumentando el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral al causar desgaste en el músculo cardíaco. Si no puede erradicar el estrés de su vida, lo mejor es hacer ejercicio cardiovascular durante al menos media hora al menos tres días a la semana. Esto ayudará a su corazón a mantenerse fuerte y resistente para que sea mejor que pueda resistir el estrés físico.
Estrés y dependencia
Un alto nivel de estrés en un nivel diario puede llevar a las personas directamente a Las embragues de la adicción a las drogas o el abuso de alcohol. Uno de los principales efectos del estrés es que hace que sea difícil relajarse y disfrutar de las cosas, por lo que muchas personas que viven estilos de vida de alta tensión usan sustancias para relajarse o recrear. Con demasiada frecuencia, este deseo de un poco de paz gira fuera de control para convertirse en una dependencia completa del alcohol o las drogas. Las personas a menudo usan en exceso la misma manera que usarían algunas bebidas, como una forma de forzar químicamente la relajación frente al estrés. En lugar de intentar automedicarse con drogas, alcohol o alimentos para deshacerse de los síntomas del estrés, atacar el estrés en su fuente. Deshacerse de la causa de su tensión le proporcionará un alivio saludable que dura más de unas pocas horas de intoxicación. Para un alivio inmediato, diríjase a un grupo de apoyo gratuito. Mire en Internet o pruebe cualquier biblioteca en su área para obtener información sobre capítulos locales de organizaciones como Alcohólicos Anónimos.
Estrés y sus amigos
En momentos de tensión máxima, muchas personas ven que sus vidas sociales se marchitan y marchitar. Los altos niveles de estrés a menudo aumentan la irritabilidad, lo que significa que es más probable que se debilite y pelee con amigos durante un período estresante. Además, un estilo de vida estresante a menudo trae problemas de gestión del tiempo, por lo que puede parecer difícil o incluso imposible encontrar las horas que necesita para falsificar y mantener relaciones sociales. Irónicamente, los estudios científicos sugieren que sentirse conectado y apoyado por una comunidad social es una de las formas más de efecto para combatir los efectos negativos del estrés. Esto significa que, aunque puede ser difícil hacer que su vida social sea una prioridad cuando se enfrenta a una carga de trabajo o una situación familiar muy exigente, a la larga tomando unas horas para ver una película o compartir una comida con sus amigos lo ayudará mejor a hacer frente con todas las demás tensiones en tu vida. Esto lo convierte en una gran inversión de tiempo y energía. Si no puede encontrar el tiempo para una noche completa de diversión social, intente encontrar breves períodos en su día donde pueda exprimir una llamada telefónica a un amigo. Ya sea durante un descanso para tomar un café en el trabajo, o en un teléfono celular mientras espera el autobús, marcar a un amigo para un saludo rápido lo ayudará a mantenerse en contacto y sentirse mejor en los momentos más ocupados y estresantes. P>
Referencia:
- El directorio de Google ofrece una guía completa de organizaciones que ofrecen grupos de apoyo para personas que sufren problemas de abuso de sustancias, en línea en www.google.com/top/health/addictions/substance_abuse/support_groups/ < < /li>
