¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa y de grasa con un tinte amarillo blanquecino. Se acumula a lo largo de las paredes de las arterias, bloqueando el flujo de sangre al corazón. Esto puede hacer que el flujo sanguíneo se inhiba o se corte por completo. Óptimamente, un nivel de colesterol normal es bueno. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de colesterol para funcionar correctamente. Producido por el hígado, el cuerpo utiliza el colesterol para construir paredes celulares. También produce estrógenos, testosterona, vitamina D y ácidos biliares que ayudan a digerir la grasa. El colesterol también se encuentra en alimentos, como huevos, leche y queso. Solo cuando los niveles de colesterol son demasiado altos es la persona en peligro de enfermedad cardíaca. La enfermedad cardíaca es el asesino número uno de los estadounidenses. Si sus niveles son demasiado altos, simplemente significa que su cuerpo no es capaz de eliminar o usar exceso de colesterol.
El análisis de sangre
Si su médico lo considera necesario, lo hará Ordene un análisis de sangre para verificar su nivel de colesterol. El día de su prueba, querrá abstenerse de comer o beber durante doce horas. La prueba en sí es relativamente simple y consiste en dibujar un vial de sangre para las pruebas. Además, para evitar las inexactitudes de la prueba, es posible que desee abstenerse del alcohol varios días antes. Si ha tenido una enfermedad poco antes de la prueba, asegúrese de informar a su médico, ya que puede tener un efecto en su prueba.
estar informado
Mantenerse al tanto de su La salud física es vital. Debe hacerle a su médico cualquier pregunta que pueda tener sobre sus niveles de colesterol. Las siguientes preguntas pueden ayudarlo a prepararse para una discusión con su profesional de la salud:
¿Cuál es mi nivel general de colesterol?
¿Cuáles son mis niveles de LDL y HDL?
¿Qué niveles deberían ser mi objetivo?
¿Con qué frecuencia debo verificar mi colesterol?
LDL vs. HDL?
Todos tienen dos tipos de colesterol, lo bueno y lo malo. LDL, o lipoproteínas de baja densidad, generalmente se conoce como colesterol malo. Este es el tipo de colesterol que se forma en las paredes de la arteria. HDL, o proteínas de alta densidad, en realidad ayuda a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo. Estas buenas proteínas recogen el material graso de las paredes de la arteria y las llevan al hígado para su eliminación. Si LDL, lo malo, está elevado, no solo se acumulará el colesterol en la pared de la arteria, sino que también invadirá la pared de la arteria, convirtiéndose en parte de ella. Esto puede tener consecuencias peligrosas, ya que con la acumulación puede hacer que la pared de la arteria se rompa o cause un coágulo de sangre. El resultado es un ataque cardíaco.
Factores de riesgo
¿Está en riesgo? Los siguientes son factores que aumentan su riesgo de tener un colesterol alto que resulta en una enfermedad cardíaca:
¿Tiene un pariente cercano (padre o hermano) con enfermedad cardíaca?
¿Eres una mujer con peri-menopausia que no está tomando una TRH (terapia de reemplazo hormonal)?
¿Actualmente fumas cigarrillos?
¿Tienes presión arterial alta?
¿Tienes diabetes?
¿Tiene sobrepeso por más del 30%?
¿Vives un estilo de vida sedentario?
¿Es su nivel de colesterol HDL inferior a 40?
Si ya ha tenido un ataque cardíaco, es imperativo mantener su nivel de colesterol monitoreado y en el rango normal. Una persona que ya ha tenido un ataque cardíaco tiene un alto riesgo de tener otra.
¿Qué significan los números?
Sus números de colesterol se miden mediante un simple análisis de sangre. El colesterol se determina en miligramos por decilitro de sangre. Óptimamente, su nivel general de colesterol debe estar por debajo de 200. El alto límite es 200-239, y el máximo es de 240 años o más. Sin embargo, no es suficiente conocer su nivel general. Debe conocer sus niveles de LDL y HDL. Los niveles de HDL deben ser de 60 o más, mientras que los niveles de LDL deben ser 129 o menos.
¿Cómo puedo reducir mi colesterol?
Ejercicio regular de al menos 30 minutos al día Ayuda a elevar el nivel de HDL, baja la presión arterial y mantiene la forma de su corazón en forma. Si estás fumando, detente ahora. Dentro del primer año de dejar de fumar, su riesgo de enfermedad cardíaca cae en un 50%. Si tiene sobrepeso, pierda algunas libras. Una persona que mantiene un peso ideal reduce su riesgo de enfermedad cardíaca. Cualquier programa de pérdida de peso debe incluir una dieta saludable. Su enfoque principal debe ser comer grasas menos saturadas y trans. Elija carnes magras, verduras, frutas y granos integrales en lugar de comida rápida. La grasa no es tu enemigo; Hay grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Solo asegúrese de leer etiquetas. En cuanto al ejercicio, caminar debe ser parte de su rutina diaria. Como con cualquier programa de pérdida de peso, consulte a su médico antes de comenzar.
Algunas sugerencias dietéticas se enumeran a continuación:
Use carnes de almuerzo/delicatessen bajos en grasa o sin grasa. Estos son buenos en sándwiches y ensaladas.
Use queso sin grasa.
Haga una ensalada de atún con mayonesa y verduras sin grasa (cebolla, zanahorias, apio, pimientos verdes). Asegúrese de usar atún lleno de agua.
Use mantequilla de maní natural.
Opta por la mostaza a favor de la mayonesa.
Corte la fruta en trozos del tamaño de un bocado para tener bocadillos.
Corte las zanahorias, los pepinos y el apio y la inmersión en apósitos bajos o salsa.
Use requesón.
Los bocadillos saludables incluyen palomitas de maíz ‘lite’, pasteles de arroz, semillas de girasol, nueces de macadamia, almendras
Para el postre, prueba de gelatina, yogurt congelado sin grasa, sherbet, sorbete y barras de jugo.
Siempre use panes de grano integral
Haga de los pescados una parte de su dieta al menos una vez por semana.
Si su médico encuentra que hacer ejercicio y mantener una dieta saludable. No reduzca su colesterol, él puede recetar medicamentos para ayudar.
Medicamentos recetados
Hay varios medicamentos o estatinas que reducen el colesterol en el mercado. Su médico sabrá qué es lo mejor para usted. No se deben tomar si tiene una enfermedad hepática crónica o si es un bebedor pesado. Como con cualquier medicamento, si experimenta algún efecto secundario, consulte a su médico de inmediato. Además, se recomienda que tenga pruebas de función hepática periódica mientras toma estos medicamentos. Las recetas más populares se enumeran a continuación con sus nombres genéricos entre paréntesis:
Vytorin & Zocor (Simvastatin)
Lipitor (atorvastatina)
Crestor (rosuvastatin)
Pravachol (Pravastatin)
> Las estatinas funcionan para reducir el colesterol al inhibir una enzima llamada HMG CoA reductasa. Esta enzima hace posible que sus células produzcan colesterol.
Manteniendo un estilo de vida saludable
Mientras cambia la forma en que come, agregar ejercicio y posiblemente medicamentos puede ser difícil al principio, los beneficios bien valen la pena. Estos cambios pueden ayudarlo a tener una vida más saludable y saludable al reducir su colesterol. Si bien estos pasos no garantizarán una vida libre de problemas cardíacos, mantener un estilo de vida saludable reducirá en gran medida su riesgo de convertirse en una víctima de enfermedad cardíaca.
