Para demasiadas citas con un médico y una ansiedad de alto nivel, a menudo van de la mano. La ansiedad por una próxima cita con el médico puede comenzar semanas incluso meses antes de la fecha real de la cita con el médico. La ansiedad por una cita con el médico puede comenzar como un pensamiento o una sensación ligeramente desagradable que experimenta cuando llama para hacer una cita. Inicialmente, puede tener éxito en impulsar la ansiedad por una cita con el médico a la parte posterior de su mente. Pero la ansiedad se acumula a medida que la cita del médico se acerca y llega a un poderoso crescendo mientras considera su destino en la sala de espera o la sala de examen y la ansiedad se vuelve casi abrumadora. A falta de medicamentos, afortunadamente hay una serie de pasos que puede seguir para reducir la ansiedad común experimentada antes de una cita con el médico.
No importa cuán trabajado sea sobre una próxima cita con el médico lo primero y tal vez lo mejor que pueda hacer. Reducir su ansiedad general es mantener su cita. El sentido común le dice que eventualmente tendrá que ver a su médico. Si bien la idea de cancelar una cita muy temida puede ser extremadamente tentadora y puede darle una prisa emocional y una sensación inmediata de libertad del miedo, el alivio es decididamente temporal. En unos pocos días volverá a su pesadilla de ansiedad. De hecho, es probable que sus preocupaciones se vean agravadas por el hecho de que ahora tendrá que preocuparse por volver a llamar para reprogramar y también comenzará a temer que puedan surgir problemas médicos adicionales durante el tiempo prolongado sin una cita. Al ver a su médico en la hora de su cita programada regularmente, a menos que haya una razón seria y legítima para cancelar, en realidad puede reducir su tiempo de preocupación total y se da un poco de impulso al reconocer que se está responsabilizando sin temor por su propio bienestar. Al presentar esa cita.
La cita que mantenga será menos ansiedad si ha sido concienzudo sobre el estilo de vida que ha estado observando desde su última cita. Si ha estado exagerando en exceso en alimentos ricos, salados, dulces y altos en calorías y grasas, ignoró los consejos de sus médicos sobre el ejercicio regular, quemó la vela en ambos extremos con demasiado estrés y no duerme lo suficiente, entonces se ha preparado para muchos de Ansiedad previa al designación. Saber que existe una fuerte probabilidad de que su cita no vaya sin problemas y que los baches en el camino sean claramente su culpa es probable que lo imponse en una culpa de servicio pesado junto con la ansiedad muy predecible. Este tipo de ansiedad se evita fácilmente simplemente al apegarse al régimen que su médico ha sugerido para su salud óptima. Seguro que habrá algunos resbalones en el camino, pero si se ha comprometido a mejorar o mantener la salud sólida, encontrará que no solo tendrá los beneficios físicos que un estilo de vida saludable puede producir, sino que también se sentirá mucho más a gusto Cuando la próxima cita con el médico llegue.
su relación con su médico también puede afectar su nivel de ansiedad previa a la apoderamiento. Ciertamente, una relación cordial, amigable y a largo plazo producirá mayores sentimientos de comodidad que una relación rígida, distante, demasiado profesional y no comunicativa. ¿Ve a su médico como una especie de figura de los padres vagos que probablemente lo evalúe, juzga a usted y de alguna manera lo castiga por sus deficiencias físicas? O peor aún, ¿ves a tu médico como algún tipo de salud nazi que te va a limitar a ciertos tipos de comportamientos y voltear totalmente tu vida? O tal vez vea a su médico como algún tipo de herramienta de la industria farmacéutica que no puede esperar para programarlo para una prueba o visitarle un nuevo medicamento. Tal vez vea a su médico como un genio médico que sabe mucho más sobre todo que que se siente impotente e intimidado. Dichas imágenes contraproducentes de su médico ciertamente contribuirán en gran medida a elevar su nivel de ansiedad previa al designación.
Puede reducir su miedo y temor sobre su próxima cita reconstruyendo deliberadamente su imagen actual de médicos en general o Al menos su médico en particular. Una buena manera de comenzar es reconocer respetuosamente la experiencia real de que su médico comete e inmediatamente para poner eso sabiendo cómo en la perspectiva adecuada. Su médico médicamente realizado es alguien a quien ha elegido trabajar para usted, a cambio de aplicar sus habilidades médicas a sus necesidades médicas, este profesional capacitado será pagado y pagado generosamente por usted y su compañía de seguros para hacer un buen trabajo. Al igual que su Plummer, su electricista o su supermercado, su médico es retenido para proporcionar un servicio específico y tiene derecho a esperar que se atienda bien y que sus necesidades se satisfagan cortésmente.
De hecho, de hecho, Cuando va a ver a un médico, ha presionado una buena presión sobre el médico. Es su responsabilidad ayudarlo, servirle, aconsejarlo y, en general, hacer lo que sea necesario para mejorar su vida. En la medida en que la presión de la cita es sobre él, la ansiedad debe ser levantada de usted. Ver al médico como un ayudante profesional que está trabajando con usted en un esfuerzo conjunto para mantenerlo saludable puede reducir significativamente el aura amenazante que puede rodear una cita con el médico y reducir la ansiedad que la acompaña que experimenta.
puede Realmente saca la montaña rusa emocional de una próxima cita en los médicos si trabaja para poner la cita en la perspectiva adecuada. Después de todo, usted es solo una de las muchas personas que tendrá un examen médico hoy. Al igual que todos los demás, las posibilidades son bastante buenas de que entrarás y en unos 30-45 minutos saldrás. El día continuará, la semana continuará, tu vida continuará. Mañana alguien más tendrá una cita en la misma habitación en la que se encuentra hoy, con el mismo médico y estará haciendo algo más. Por importante que parezca la cita de su médico, ponerla en perspectiva le permite darse cuenta de que, como una pieza de su vida total, la cita es muy pequeña.
Una segunda forma de poner su cita en perspectiva es Intenta ver tu pequeña cita en un contexto mundial. De las personas en el mundo de hoy que se enfrentan a situaciones catastróficas y amenazantes de la vida, probablemente no sean una. De hecho, no está experimentando personas sin hogar crónicas, sequía, hambre o guerra civil. De hecho, hay muchas partes realmente buenas de su vida, partes que solo se suspenderán temporalmente durante su examen. En comparación con millones de seres humanos, su vida es realmente bastante cómoda y usted es bastante privilegiado.
finalmente le da a su ansiedad una carrera real por su dinero al reconocer que realmente debería estar muy agradecido de tener una cita, Que tiene un médico, que tiene conexión con la asistencia médica, que un profesional capacitado hará esfuerzos para maximizar sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable. Ahora, ¿no es una perspectiva con la que puedas vivir?
