¿Cuál es mejor, la cinta de correr o una pista? ¿obtiene un entrenamiento comprometido en una cinta de correr porque la superficie debajo de sus pies se mueve? Soy un entrenador personal certificado, y declararé muy afirmativamente que una cinta de correr no produce un entrenamiento comprometido.
Si compara la cinta de correr con el seguimiento de la carrera o camina a las mismas velocidades, entonces, entonces Sí, hay algún compromiso. En otras palabras, 7 mph en una cinta de correr es un poco más fácil que 7 mph en una pista al aire libre.
Sin embargo, mi comparación entre la cinta de correr frente a la pista no se trata de la misma velocidad. Se trata de cuán riguroso puede ser el entrenamiento. Por lo tanto, si normalmente está acostumbrado a correr 7 mph afuera, y 7 mph en una cinta de correr parece “fácil”, aumente la velocidad hasta el punto en que comience a sentir un desafío similar a lo que obtiene en una pista. Si eso requiere 9 mph, entonces, que así sea.
Entonces, aunque una comparación de velocidad duplicada podría hacer que la cinta de correr parezca más fácil que una pista, el verdadero problema es si puede o no obtener una cinta de correr para traerte al agotamiento de cardio puro. La respuesta a eso es sí.
Aunque la banda de rodadura se mueve debajo de sus pies, sus pies deben mantenerse al día, y esto requiere mucho trabajo a velocidades suficientemente rápidas o con un lo suficientemente alta inclinación. ¿Cuánto tiempo puede caminar sobre la máquina a 4 mph a una inclinación del 15 por ciento? Intentalo. ¡Y tampoco te aferres!
¿Cuánto tiempo puedes correr en la máquina a 8 mph a un 15 por ciento de inclinación? ¡Pruébelo y mantén tus manos fuera del equipo!
Corriendo al aire libre o en una pista, por supuesto, te preparará mejor para tener que correr desde el punto A hasta el punto B, que la mejor cinta de correr Entrenamiento, porque no importa cuán riguroso haga una sesión de cinta de correr, también puede hacer que una sesión de vía también sea muy extenuante.
Cuanto más cerca sea el modo de sesión de entrenamiento para lo que desea entrenar, más efectiva ese modo es. Entonces, si desea ser más eficiente en una cancha de baloncesto, o en correr a través de un estacionamiento bajo la lluvia, entonces la carrera de la pista aumentará su eficacia más que correr en la cinta de correr, especialmente porque en una pista, puede cambiar de dirección .
Una cinta de correr proporciona un entrenamiento lineal, y esta es una de sus limitaciones. Otra limitación de la máquina es que la superficie es suave y no variable.
Una pista también puede ser suave y no variable, pero de nuevo, hay pistas de grava, y la carrera/caminata al aire libre también puede incluir hierba y hierba y superficies rocosas.
Una ventaja para una cinta de correr es que puede monitorear su velocidad. Hacer ejercicio en una pista o al aire libre significa que puede comenzar a disminuir y no darse cuenta. Una máquina también proporciona un programa fijo de velocidades e inclines, que lo obligan a ajustar su nivel de esfuerzo; Es más fácil volverse laxo mientras corre en un camino rural perezoso.
algo a considerar: si estás afuera caminando o corriendo y tienes ganas de dejar de fumar, no puedes dejar de fumar; Debe completar el entrenamiento regresando a su automóvil o casa, aunque si está en la pista de la escuela local, su automóvil puede estar a solo 100 yardas de distancia.
Pero en el interior de una máquina lo hace más fácil para dejar su rutina prematuramente.
Los entrenamientos extenuantes de la cinta de correr definitivamente se llevarán a la carrera al aire libre, así como a la carrera requerida para actividades atléticas, especialmente si las sesiones de la cinta de correr incluyen entrenamiento de intervalos de alta intensidad, pero nuevamente, literalmente saliendo de El punto A al punto B es el régimen de entrenamiento preferido. El punto es: no subestimes lo que una máquina puede hacer por ti, pero al mismo tiempo, siempre es aconsejable incluir sesiones de cardio al aire libre en tu programa de ejercicios.
