En mi experiencia, el estrés laboral es inevitable. Incluso si come bien, hace ejercicio, tiene una buena relación con su jefe y conoce su trabajo por dentro y por fuera, tendrá esos momentos en los que la puerta al desempleo se ve mucho más acogedor que la pila de papeles en su escritorio u otra queja de la Galería de maní de la oficina.
Si bien hacer las cosas mencionadas anteriormente, es una excelente manera de evitar el estrés a largo plazo, a veces solo necesitas algo aquí y ahora para calmar tus nervios, calmar tu cerebro y aliviar Parte de la preocupación y la ira que incluso las pequeñas cosas pueden traer. Si bien es posible que algunas tácticas no sean apropiadas (la música de metal de velocidad de la velocidad enojada para anunciar que su irritación actual no le dará una promoción), hay cosas que puede hacer que lo hagan sentir mejor sin que Black lo enumere de la próxima compañía de Potluck. < /P>
1.
Deja todo y organiza: si las cosas se acumulan y tu cabeza está girando, está bien dar un paso atrás y hacer un balance de tu área de trabajo. A veces, el mayor factor estresante es no saber dónde están las cosas. La sensación abrumadora de no tener control puede dejarlo incapaz de hacer nada. Tómese diez minutos para limpiar su área. Ordenar mensajes y memorandos viejos. Grí como documentos juntos. Haga carpetas para grandes proyectos. Deseche el correo basura o cualquier cosa que ya haya sido manejada. Una vez que su escritorio se ve más ordenado, es probable que su mente vuelva a su propio patrón organizado, aliviando el estrés de la desorganización.
2.
Do ejercicios de silla: solía reír cuando la gente me decía sobre ejercicios que se pueden hacer en el escritorio de uno. El trabajo es para el trabajo y el gimnasio es para hacer ejercicio. Pero he encontrado que con el tiempo algunos de los ejercicios más pequeños pueden aumentar el flujo sanguíneo y relajar el cuerpo lo suficiente como para reducir los niveles de estrés. Pruebe algo simple, como la pierna fácil eleva su escritorio o rodando el cuello y los hombros para aliviar cualquier tensión. Estirar los brazos por encima de la cabeza durante unos segundos puede ayudarlo a respirar más fácilmente y simples ejercicios de muñeca quitarán su enfoque de los inductores de estrés y ayudará a prevenir futuros problemas del túnel carpiano.
3.
Juega Solitaria – Si Solo necesitas darte algo en lo que concentrarse durante unos minutos, detener y jugar un juego rápido de solitario de computadora. Concentrarse en el juego mantiene alejado los pensamientos estresantes y te ayuda a relajarte al enfocar tu atención en otro lugar que no sea el trabajo, los compañeros de trabajo o la última llamada telefónica que realmente empujó tus botones de molestia. Lo creas o no, el acto de hacer clic y mover el mouse puede ser relajante. Sin embargo, haga de esto un rápido alivio de estrés de cinco minutos y no una cosa de todo el día. De lo contrario, estresas a los compañeros de trabajo que tienen que verte pasar el tiempo de trabajo de calidad jugando juegos.
4.
Ore: no todos son espirituales, pero cualquiera puede tomarse unos momentos para rezar. Si le preocupa que su oficina pueda tener problemas con él, pregúntele a su jefe si puede salir o a su automóvil. Orizar no significa que tengas que ponerme de rodillas y gritar alabanzas. Incluso puedes decir una oración silenciosa en tu escritorio sin que nadie tenga que saberlo. La fe es un gran alivio del estrés. Saber que hay una mayor potencia en el trabajo realmente puede ayudar a aliviar el estrés de pensar que tiene que llevar el peso del trabajo en sus hombros las 24 horas, los 7 días de la semana.
5.
tengo algo de chocolate. En realidad, recomiendo grandes cantidades de chocolate, ya que los picos en los niveles de azúcar pueden causar más estrés. Pero una pequeña cantidad de chocolate puede ser muy útil para liberar algunos productos químicos “sentirse bien” al cerebro, dándole tiempo para reflexionar sobre el hecho de que las cosas podrían no ser tan malas como parecen. Tenga una barra de caramelo en miniatura o un brownie de la máquina expendedora. Si trae el suyo, mantén un alijo en un cajón y permítete una o dos piezas pequeñas para esos momentos de alto estrés. Cuanto más saboreas esa pequeña pieza, más tiempo te das para calmarte. Para una ventaja, desarrolle un gusto por el chocolate negro, que se ha encontrado que ha agregado beneficios para la salud.
A veces, las cosas más pequeñas pueden tener los mayores impactos en su día y el nivel de su estrés. Tómese un poco de tiempo para usar estos métodos y compartirlos con sus compañeros de trabajo para hacer un día de trabajo más suave y un mejor entorno de trabajo.
