Todos han experimentado el dolor de una ampolla. Ya sea caminar por senderos de montaña, atravesar interminables bloques de la ciudad o caminar por caminos empapados de lluvia durante un maratón, las ampollas han diezmado innumerables pies durante años. Sin embargo, por extraño que parezca, a pesar del terrible dolor e incomodidad que pueden causar las malas ampollas, las personas aún no toman los pasos adecuados para evitarlos en primer lugar.
en cambio, muchos corredores quieren saber cómo manejan una ampolla una vez que obtienen uno. El conocimiento común requiere que los burbujeantes y no dolorosos se dejen solos, solo para reventarse y drenar más tarde. Por el contrario, si desarrolla una ampolla burbujeante que irradia el dolor, la práctica estándar es hervir una aguja para la esterilización y, una vez fresca, para abrir la ampolla, drenarla y finalmente vestirla en una crema antiséptica y cubrir.
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< P> Aunque ambos tratamientos se utilizan miles de veces al día en todo el mundo, realmente no necesitan ser una práctica tan común. En lugar de solucionar el problema, intente prevenirlo. Use las cinco sugerencias a continuación para ayudar a sus pies a evitar desarrollar ampollas.
Mantenga esos pies secos : cuanto más humedad que rodea sus pies, más ampollas comenzarán. Las ampollas se alimentan de la humedad, así que tome todas las precauciones para asegurar que sus pies puedan permanecer secos y cómodos. Si anticipa una carrera húmeda, tenga calcetines adicionales listos. Si sudas mucho, ponte en polvo antes de atar esas zapatillas de deporte.
¡Elige calcetines de calidad: Los buenos calcetines parecen ser ocupantes de presupuesto, que cuestan entre $ 9 y $ 20 por par. Comprar muchos calcetines inferiores eventualmente volverá a lastimarlo. Los calcetines de mimado de humedad de alta calidad que están hechos de buenos materiales que durarán son, sin duda, su mejor opción. No solo ahorrará dinero a largo plazo, sino que sus pies experimentarán mucha menos incomodidad. Decide si te gustan los calcetines gruesos o delgados, pero asegúrate de que estén hechos de una fibra absorbente que extraiga la humedad de tus pies.
obtenga zapatos que se ajusten correctamente: Eligiendo la quiebra de la Sale Rack no siempre es la mejor idea. Tomarse el tiempo para encontrar un zapato que se ajuste correctamente puede disminuir seriamente la posible lesión de carrera, especialmente las ampollas. Conocer el tipo de pie que tiene y comprender el tipo de zapato que necesita hará maravillas para sus pies. Los zapatos que están demasiado acolchados, no lo suficientemente acolchados, demasiado rígidos, demasiado flexibles, etc., pueden hacer que las ampollas se arrastren sin saberlo.
Aplicar lubricantes : cortar en el Frotar la fricción contra los pies ayudará a detener las ampollas. Aplicar la vaselina, el cuerpo del cuerpo o el palo deportivo pueden reducir la fricción que sus pies perduran. En términos generales, cuanto más mejor, especialmente para las carreras de más de diez millas.
Cubra los puntos: si tiene un problema de ampolla que no parece querer querer Responda a cualquiera de estos otros tratamientos, use la curita u otras coberturas para vestir las áreas afectadas antes de comenzar a correr. Cubrir el área que normalmente se ampolla puede reducir las posibilidades de que vuelva a ocurrir.
Si bien las ampollas no son completamente prevenibles, ciertamente no necesitan ser tan frecuentes como son. Tómese el tiempo para preparar sus pies para evitar ampollas. Estoy bastante seguro de que estarás feliz si lo haces.
