Ya sea interesado en un aumento de la salud, el estado físico o la pérdida de peso, las mujeres obesas deben hacer ejercicio. Una de las áreas más que se quejó del cuerpo de una mujer son sus piernas. Este artículo se centrará en cinco ejercicios de piernas rápidas para mujeres obesas. Algunos ejercicios clásicos, como estocadas y sentadillas, pueden ser perjudiciales para las mujeres obesas. Estos ejercicios de piernas para las mujeres obesas no utilizan maquinaria complicada y pueden modificarse para que se ajusten al nivel de aptitud actual de la mujer obesa. P> Marching en su lugar realiza doble trabajo cuando se trata de hacer ejercicio. En primer lugar, hay beneficios cardiovasculares para el movimiento físico. En segundo lugar, marchar en su lugar, especialmente cuando levanta las rodillas para nivelar con la cintura, es un gran ejercicio de piernas para cualquier mujer obesa.
Ejercicio de piernas para mujeres obesas – Patears
Este ejercicio es excelente para cualquier mujer, obesa o no. Mientras está de pie, simplemente relájate con piernas alternativas. Trate de mantener la pierna recta mientras patea, o doblada ligeramente. Este ejercicio de pierna ayuda a que sus caderas y nalgas se vuelvan más firmes y tonificadas. También es un gran ejercicio de piernas para las mujeres obesas, ya que puede fortalecer el área de la cadera y reducir el dolor y la rigidez.
Ejercicio de piernas para mujeres obesas – Levantos de piernas laterales < /B>
Estos ejercicios clásicos de piernas son perfectos para mujeres obesas. Requieren que te acuestes en el piso de su lado, apoyado en un codo. Luego, levante lentamente la pierna superior, sosténgala por un segundo y vuelva a colocarla lentamente nuevamente. Hacer este ejercicio en la pierna aumenta lentamente el uso muscular y es menos estresante en las articulaciones. Repita con el otro lado.
Ejercicio de la pierna para mujeres obesas – Hola Dolly
Este ejercicio de pierna con el nombre bastante humorístico Comienza con la mujer acostada de espaldas. Al igual que los elevadores de las piernas, este ejercicio debe hacerse lenta y fácilmente para obtener un efecto máximo y una lesión mínima. Desde la posición propensa, la mujer debe levantar ambas piernas directamente. Luego, bájelos cuidadosamente el uno del otro a los lados. Este ejercicio de pierna es excelente para la mujer obesa, ya que no tiene impacto. Funciona los músculos internos del muslo.
Ejercicio de la pierna para mujeres obesas – El talón aumenta
Este último ejercicio de pierna rápida para obesos La mujer ayuda a fortalecer los tobillos y los músculos de la pantorrilla. Puedes hacerlo de varias maneras. El primer método y más fácil es pararse en el piso con los pies separados. Luego, simplemente levante los dedos de los pies, mantenga esa posición durante cinco segundos y baja la espalda hacia abajo nuevamente.
También puede hacer este ejercicio parado en el borde de un grueso libros o ladrillos grandes, o incluso en el borde de un paso. Tenga cuidado de no extender los tacones demasiado lejos, o podría herir los tendones de los tobillos. Las mujeres obesas deben tener cuidado al apoyar su peso corporal al borde de algo.
Esta lista de cinco ejercicios de piernas rápidas y fáciles para las mujeres obesas la ayudará a desarrollar fuerza en sus piernas. Hacerlos durante un poco todos los días, o cada dos días, ayudará a prevenir lesiones y tensión en las piernas. Incluso pueden ayudar en un cambio de estilo de vida, estado físico o alcance de los objetivos de pérdida de peso.
