Es un problema común que todos enfrentan todos los días. Llámalo como quieras; Estrés, ansiedad, preocupación, preocupación. Nos golpea todos los días en diferentes grados con respecto a todos los modales, desde la salud hasta el dinero, el amor y las carreras, las decisiones simples y los eventos incontrolables. Tal vez se pregunte por qué no ha tenido noticias de ese trabajo que entrevistó en ayer, o preocupándose por el virus de la gripe aviar,
Estas pautas básicas están destinadas a aquellos que pueden encontrarse sufriendo demasiado estrés o ansiedad, y están diseñados para ayudar a aliviar ese estrés. Se le invita a realizar más investigaciones sobre métodos de relajación y alivio del estrés. Si sufre de ansiedad severa, estos consejos pueden ser útiles pero no son una solución completa, y debe buscar una opinión de un médico o terapeuta.
1. Da un paso a la vez
. Suena como un sentido común simple, pero la mayoría de las personas no lo hacen. La mayoría de las personas se encuentran pensando con mucha anticipación y, por lo tanto, asumiendo el estrés de todo lo involucrado desde aquí hasta allí. Por ejemplo, todos saben que planificar una boda es una situación estresante. Hay muchas facetas para ser consideradas y completadas, y puede parecer abrumador intentar concentrarse en todas ellas. En cambio, divide la planificación en una serie de pasos y concéntrese en un paso a la vez, sin tener en cuenta todo lo demás por el momento. Cuando haya completado un paso, simplemente pase al siguiente. Esto ayudará a aliviar la carga y proporcionar una merecida sensación de logro a medida que se complete cada paso posterior. El plan se puede aplicar a casi cualquier serie de tareas, desde un día de limpieza de primavera hasta un objetivo profesional a largo plazo.
2. Encuentre un medio relajante
Es posible que ya tenga una actividad favorita que te relaja y no te das cuenta. Básicamente, cualquier cosa que pueda eliminar el enfoque del estrés del objeto actual y colocarlo en otro lugar puede ayudar a aliviar el estrés, al menos por un poco de tiempo. Intente leer un libro o revista, dar un paseo si el clima es agradable, hacer ejercicio (un gran alivio del estrés) o encontrar algo que en última instancia sea productivo. El estrés y la ansiedad pueden tender a festionarse durante los períodos de inactividad, ya que no hay nada más que ocupar la mente. Ser productivo no solo le quita la mente de lo que sea que se preocupe, sino que una vez más, una sensación de logro puede ayudar a cambiar su estado de ánimo de una ansiedad a uno de satisfacción.
3. Pregúntese esto Pregunta: ¿Hay algo que pueda hacer?
Esto se refiere a algo que puede estar más allá de nuestra capacidad de controlar. Por ejemplo, si recientemente tuvo una entrevista de trabajo, tiene sentido preocuparse por qué tan bien se recibió y si se presentó como un buen candidato para el trabajo. Pero dado que la entrevista ya se ha llevado a cabo, en realidad no tiene sentido preocuparse, ya que ahora no hay nada que pueda hacer que cambie el resultado. Primero debes darte cuenta de esto, luego aceptarlo. Acepte el hecho de que está preocupado sin razón y deje que se desarrollen eventos. Hasta que lo hagan, concéntrese en lo positivo. Otro ejemplo es el miedo actual a la pájaro-flu. Obviamente, algo más allá de su control inmediato, también es un problema importante expresar cierta preocupación. Alguna preocupación es normal, y no puede ser criticado por ello. Pero no debería arruinar tu día. Date cuenta y acepta que es algo más allá de tu control y reanuda tu vida normal. A menos que la Flu de Bird se esté golpeando por su puerta, no tiene sentido pasar demasiado tiempo preocupándose por eso, mientras que debería estar disfrutando de la vida y disfrutando de cualquier felicidad diaria que pueda encontrar.
4. Piense positivo
Sorprendentemente, funciona. Es posible que tenga que forzarlo a hacerlo si es una persona demasiado cínica, pero piense positivamente durante solo unos días, y se encontrará no solo más relajado, sino que quizás sea aún más enérgico. El estrés y la ansiedad están agotando, y los tiempos de recuperación pueden variar. El pensamiento positivo le permite superar su ansiedad y encontrar la felicidad y la serenidad. Encontrará esas cosas mundanas simples que solían causarle un mínimo de estrés antes de que ya no lo afecte adversamente.
No confunda el pensamiento positivamente con ser poco realista. No todas las situaciones en la vida son positivas, desafortunadamente, y deben tratarse en consecuencia. Si está en una discusión con su cónyuge, por ejemplo, no puede simplemente pensar positivo y decir: “Oh, bueno, sé que las cosas estarán bien”. Es muy posible que lo sea, pero el hecho es que debe lidiar con dicho argumento allí y luego para que las cosas estén bien.
5. ¿Comparar el panorama general
preocupado por el dinero? ¿Amar? O simplemente molesto porque tuviste que esperar en línea demasiado tiempo en el banco y luego el cajero fue lento. O tal vez ese tipo que conducía frente a ti estaba frenando demasiado. Tal vez fue dicho algo por un amigo que te frotó de la manera incorrecta, a pesar de que no lo decía en serio.
Compare con el panorama general.
A la luz de todo lo demás que va en el mundo, ¿es realmente tan importante si tuvieras que esperar en la línea cinco minutos adicionales? ¿Importa mucho que alguien no estuviera conduciendo en cumplimiento de cómo crees que deberían conducir en comparación con las preocupaciones más graves?
Necesitas crear una escala de estrés, si quieres, y ver dónde y cada uno y Todo lo que te causa tasas de estrés en esa escala. Lo más probable es que encuentres que algunas cosas no valen la pena. Las cosas triviales en el transcurso del día tienen la costumbre de sumar hasta que sentimos que el nudo de estrés en la parte posterior de nuestras cabezas listas para explotar. Poner las cosas en perspectiva simplificará su día, ya que decide casualmente que cada cosa trivial simplemente no merece otro momento de su tiempo y energía.
Existen otros métodos para lidiar con el estrés y hacer frente a la ansiedad, y Debes encontrar los que funcionan mejor para ti. Esperemos que estos pocos consejos puedan ayudar a aliviar parte de ese estrés que sentimos todos los días.
