La mayoría de las mañanas, estoy temprano con suficiente energía para hacer la mayor parte de mi trabajo antes de la hora del almuerzo. Pero, con demasiada frecuencia, me encuentro dosificando en cualquier momento después de las 2 de la tarde si no doy los pasos necesarios para luchar contra mi fatiga de la tarde.
¿Luchas en la fatiga de la tarde? Si es así, no estás solo. Aquí hay algunos consejos prácticos para aumentar su energía por la tarde.
Bebe más agua — Consejo #1 para luchar contra la fatiga de la tarde
Cuando no Bebe suficiente agua que puedas deshidratarse, lo que puede cansarte. Al beber al menos seis vasos de agua de 8 onzas cada día, no solo mejorará su salud, sino que también aumentará su energía por las tardes. Además del agua potable, elija frutas y verduras llenas de agua como apio y naranjas. Si beber agua no es algo fácil para usted, agregue jugo de limón o lima para darle sabor. Además, un pepino también puede agregar zing al agua corriente. Solo asegúrese de ingresar más agua, en lugar de bebidas azucaradas y refrescos.
come más proteínas en el almuerzo en lugar de carbohidratos — Consejo #2 para luchar contra la fatiga de la tarde <// P>
Mientras que los carbohidratos tienden a arrastrarte hacia abajo, la proteína te da energía. En lugar de un almuerzo de sándwiches, elija una ensalada de pollo o atún, junto con una barra de energía. Además de comer más proteínas en el almuerzo, elija un desayuno a base de proteínas como huevos, queso y tocino, en lugar de bagels, donas y muffins. Cuanto más se cargue en las papas fritas y otros carbohidratos vacíos, más probabilidades se quedará sin energía a medida que avanza el día.
Tome las curnnap — Consejo #3 para luchar contra la fatiga de la afteno < /B>
No tiene que dormir ni siquiera media hora. Solo 20 minutos de descanso y debe sentirse renovado, infundido con nueva energía para la tarde. De hecho, incluso una hierba gatera de la tarde de 5 a 10 minutos es suficiente para actualizarlo para pasar el resto de la tarde. Sin embargo, tenga en cuenta que la siesta más de 20-30 minutos puede llevar a no quedarse dormido rápidamente por la noche, así que asegúrese de tomar solo una hierba gatera y no estar totalmente dormida.
Escuche la música- – Consejo #4 para luchar contra la fatiga de la tarde
Las notas musicales producen energía en nosotros. De hecho, escuchar música de fondo mientras trabajo es una forma en que lucho en la fatiga por la tarde. Además de la música de radio, también sintonizo mis estaciones de música de radio de Sirius favoritas, donde me recuerdo, así como un descanso de baile, gracias a mis estaciones favoritas de Golden Oldies. Solo escuchar los éxitos de los años 50, 60 y 70 me permite tomar unas vacaciones en el pasado cuando era joven, aumentando mi energía. Cuando nos sentimos fortificados al escuchar música, en realidad podemos sentir olas de cada uno mientras vibran en nuestro cuerpo. También se ha demostrado que escuchar música despierta el flujo de las endorfinas de nuestro cuerpo. Este proceso aumenta nuestra energía cuando nuestro cuerpo está tentado a dormir. Solo asegúrese de seleccionar música que lo estimule, en lugar de la música “ascensor” que se reproduce en el hogar de ancianos.
Ejercicio más —- Consejo #5 para luchar contra la fatiga de la tarde <// P>
Comience el día con algún tipo de ejercicio antes de comenzar a trabajar. Luego, date un impulso adicional por la tarde haciendo algo físico para combatir una caída de la tarde. Cada vez que siento que me dejo dormir por la tarde, todo lo que tengo que hacer es saltar sobre mi cinta de correr (que se encuentra justo al lado de mi escritorio) y estoy alerta, nuevamente. Si puede caminar en el trabajo, no pase todo su descanso para almorzar sentado. En cambio, permita unos 15 minutos para caminar o hacer el ejercicio que pueda hacer en el trabajo. Si no puedes caminar afuera, luego sube y baja por los pasillos como a veces lo hice cuando era un maestro sustituto, luchando contra la fatiga de la tarde.
aplicando estos, así como otros consejos útiles, puedes superar la fatiga de la tarde. Además, también estará mejorando su salud general, ya que cuidará mejor su cuerpo.
