Recientemente, un amigo mío estaba increíblemente estresado. Estaba trabajando demasiado duro en su trabajo y también tuvo problemas de novio, por lo que el resultado fue el estrés extremo. Como un ávido obsesivo a la salud, inmediatamente recomendé algunos alimentos que podría comer que aliviarían el estrés como, lo creas o no, cambiar lo que comes puede aliviar tu estrés. Una dieta de alivio del estrés también es fácil de seguir y no requiere gastar dinero adicional, ya que muchos alimentos que alivian el estrés son alimentos que normalmente podría comprar. Si usted también sufre de estrés, ¿por qué no incorporar algunos de estos alimentos en su dieta? Es posible que se sorprenda de lo bien que te hacen sentir.
leche baja y descuidada , probablemente una de las razones por las que nunca parezco experimentar estrés es porque bebo tanta leche descremada. La leche en realidad ayuda a sus nervios a mantenerse saludables y, como puede estabilizar su azúcar en la sangre, también le impide sentir esos altibajos extremos cuando come azúcar. Puede obtener suficiente leche en un café con leche descafeinado (si está estresado, mantente alejado de la cafeína, solo te hará sentir peor), un batido de leche o una taza de cacao hecha con leche. También puede obtener el mismo resultado de un yogurt sin grasa o grasa. ¿Recuerdas, sobre el Día de Acción de Gracias cuando te llenas de Turquía y terminas con esa sensación de dopey? Bueno, ese es el triptófano en el pavo que te hace sentir cálido y confuso. Puede comer pavo con un lado de puré de papas y judías verdes, con pan de trigo integral como un sándwich con una salsa de manzana, o incluso picada con mayonesa y uvas e convertido en ensalada de pavo (un poco como ensalada de pollo pero con una sabor más fuerte).
arroz marrón y arroz pegajoso – Vivo en Tailandia y es un hecho bastante conocido con los tailandeses de que el arroz integral ayudará a aliviar su nivel de estrés. El arroz integral también está cargado de nutrientes y le brinda un impulso saludable de serotonina, lo que inmediatamente te hace sentir más relajado. El arroz pegajoso suele ser un arroz blanco que se cocina hasta que presiona y es pegajoso. En Tailandia, la forma favorita de comerlo es con mango y algo de leche de coco, o con palos de pollo satay. Se garantiza una comida de pollo satay y arroz pegajoso para que se sienta relajado, ya que los tailandeses siempre advierten contra hacer nada demasiado extenuante después de comerlo. Te da sueño, pero sentir mucho menos estresado.
chocolate , aunque el chocolate generalmente tiene cafeína, también es uno de los mejores alimentos para comer en una dieta de alivio del estrés. En realidad, la mayoría de los médicos aún no pueden entender por qué el chocolate nos hace sentir tan bien, aunque algunos piensan que podría ser el antioxidantes con los que el chocolate está cargado. De cualquier manera, el chocolate siempre me hace sentir bien, y estoy seguro de que lo has notado también. Simplemente no coma demasiado o, cuando gane 10 libras, estará aún más estresado que antes de intentar aliviar su estrés con chocolate.
queso – Soy un gran fanático del queso y probablemente come libras de las cosas cada mes. Esa es otra razón por la que probablemente nunca me estrese. Al igual que la leche baja en grasa, ayuda a su sistema nervioso a mantenerse saludable y estabiliza su azúcar en la sangre. También es alto en calcio y proteína. Coma queso o requesón bajo en grasa y obtendrá los beneficios para la salud sin todas las calorías. Debo admitir que a veces derrocho, ya que no hay nada mejor que una gran losa de brie derretido en un poco de pan de trigo integral, y el pan está cargado de b-vitaminas que también ayudan con el estrés.
muchos alimentos que se pueden comer como parte de una dieta de alivio del estrés; Estos son solo algunos de ellos. Recuerde, lo que sea que coma para ayudar a reducir el estrés, asegúrese de que no esté cargado de grasa, azúcar o cafeína y automáticamente se sentirá mejor.
