Nadie quiere sentir que se están saliendo de sus pantalones después de comer, pero para millones de estadounidenses con hinchazón y gas esa es la realidad. Si bien este síntoma puede ocurrir por una variedad de razones, como podría esperarse, la dieta juega un papel importante. Algunas personas son intolerantes con ciertos tipos de alimentos que otros pueden comer sin problemas, pero es más probable que algunos alimentos causen angustia intestinal que otros. Aquí hay algunos alimentos que comúnmente causan gas y hinchazón.
alimentos que causan hinchazón y gas: las verduras saludables
Su madre puede haberle dicho que coma sus verduras, pero es posible que no haya mencionado el malodorooso consecuencias. Las verduras son una buena fuente de fibra y almidones no digeribles; Pero lo que el cuerpo no puede digerir se descompone por las bacterias intestinales que conducen a la fermentación y el gas. Las verduras que probablemente causen este problema incluyen brócoli, repollo, coles de Bruselas y coliflor. Los frijoles son otra fuente de una flatulencia productora, carbohidratos indigestibles conocidos como rafinosa. Remojar los frijoles antes de cocinarlos y descartar el agua puede reducir parte de la hinchazón y el gas asociados con los frijoles, al igual que cocinarlos bien.
alimentos que causan hinchazón y gas: trigo
Algunas personas son intolerantes al trigo y no pueden digerirlo por completo, lo que lleva a la fermentación y la acumulación de gas. En algunos casos, esto puede ser un signo de un trastorno más grave llamado enfermedad celíaca, una enfermedad caracterizada por la sensibilidad al gluten que se encuentra en el trigo y algunos granos enteros. Si sospecha que el trigo está causando hinchazón y gas, mantenga un diario de alimentos durante algunas semanas. Luego, elimine los productos de trigo y vea si los síntomas mejoran.
alimentos que causan hinchazón y gas: alcoholes de azúcar
Los alcoholes de azúcar se encuentran en una variedad de alimentos y bebidas que van desde la masticación sin azúcar goma a bebidas deportivas. Si la etiqueta dice sin azúcar, hay una buena posibilidad de que los alcoholes de azúcar sean el reemplazo de azúcar. Al igual que los carbohidratos que se encuentran en las verduras, los alcoholes de azúcar no son digeribles, pero las bacterias intestinales disfrutan de desglosarlos, lo que lleva a una flatulencia incómoda. Lea las etiquetas cuidadosamente para cualquier mención de alcoholes de azúcar como xilitol, maltitol, sorbitol o eritritol si sufre de gas e hinchazón.
alimentos que causan hinchazón y gas: bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas causan hinchazón porque las burbujas de dióxido de carbono que se encuentran en estas bebidas promueven la formación de gases que conduce a la hinchazón y la distensión abdominal. El gas y la hinchazón pueden ser aún más problemas si una bebida carbonatada se bebe con una pajita, lo que hace que más aire ingrese al tracto digestivo. Reduzca las bebidas carbonatadas y beba lentamente sin una pajita en las ocasiones en las que tiene uno.
alimentos que causan hinchazón y gas: productos lácteos
gas e hinchazón que ocurre después de comer Los productos lácteos generalmente indican intolerancia a la lactosa, una condición común en la que la lactosa en la leche y otros productos lácteos no se puede descomponer. Este problema común se puede resolver tomando lactaid o evitando los productos lácteos por completo.
Una palabra de precaución
La hinchazón y el gas a veces pueden ser un signo de una condición médica más grave. Si los síntomas no se resuelven, consulte a su médico.
