La vitamina B3, también conocida como niacina, es una vitamina de complejo B que el cuerpo utiliza principalmente para ayudar en la conversión de carbohidratos complejos en glucosa. La vitamina B3 también ayuda a convertir grasas y proteínas en energía utilizable dentro de las células del cuerpo. Un síntoma común de deficiencia de vitamina B3 es la fatiga, tanto muscular como mental. La niacina se encuentra en una gran variedad de alimentos en pequeñas cantidades, pero se pueden encontrar grandes cantidades en los productos de carne y lácteos. Hay ciertos productos que no son de carne que también contienen grandes cantidades de vitamina B3, incluidas nueces y algunas verduras como el brócoli. En muchos países, los cereales y el pan están enriquecidos con la vitamina para evitar deficiencias. La vitamina B3 es un nutriente soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no lo almacena y debe reemplazarse en el cuerpo cada día.
porque la vitamina B3 es muy importante en la conversión de alimentos en energía, el síntoma más obvio de Una deficiencia de vitamina B3 es la fatiga muscular y una sensación general de cansancio. Pero debido a que las células cerebrales requieren grandes cantidades de energía para funcionar normalmente, la deficiencia de vitamina B3 también produce muchos síntomas relacionados con el funcionamiento mental; Estos incluyen cosas como pérdida de memoria, incapacidad para concentrarse, así como alteraciones emocionales como cambios de humor e irritabilidad. El impacto de la deficiencia en el cerebro también a menudo conduce a una pérdida grave de apetito, lo que puede agravar aún más el problema.
distintos de los síntomas de fatiga general causados por la falta de energía utilizable dentro de las células, otras áreas del cuerpo puede verse severamente y notablemente afectado por una deficiencia de vitamina B3. Uno de los síntomas más alarmantes y específicos que ocurre con la deficiencia de niacina es la mala piel y las membranas mucosas. Esto da como resultado hinchazón, inflamación y dolor de las encías, la lengua y las cavidades nasales, así como la piel. La dermatitis (inflamación de la piel) es un síntoma temprano común de deficiencia de vitamina B3 y en situaciones severas, la deficiencia de vitamina B3 conduce a una enfermedad llamada pelagra, que a menudo se caracteriza por lesiones que se desarrollan en la piel en presencia de la luz solar. P>
Una deficiencia de vitamina B3 también da como resultado otros síntomas asociados con algunas de las otras funciones de Niacin. Estos incluyen digestión y reproducción celular. Con mucha frecuencia, una deficiencia de vitamina B3 dará como resultado síntomas gastrointestinales, incluida la diarrea. Similar a la pérdida de síntoma del apetito causado por el impacto neurológico de la deficiencia de vitamina B3, la diarrea también puede retrasar aún más la recuperación de la deficiencia al no permitir la absorción adecuada de la niacina de los alimentos.
de la deficiencia de vitamina B3 es La mayoría de las veces causada por la pobreza, donde la carne es prohibitivamente costosa, alcoholismo o dietas restrictivas, como una dieta vegana. En el caso de una dieta vegana, se debe tener un cuidado adecuado de que se coman nueces y verduras específicas porque la vitamina B3 no se obtiene fácilmente en una dieta sin carne y no láctea.
Algunos de los primeros signos y los síntomas de una deficiencia de vitamina B3 son la fatiga, tanto física como mental. Debido a que estos síntomas son vagos, se pasan por alto fácilmente hasta que progresan. La calidad de la piel y las encías también se deteriorará rápidamente junto con el desarrollo de problemas digestivos como la diarrea. Estos síntomas progresarán y empeorará cuanto más se produzca la deficiencia.
