¿La cafeína es buena o mala para tu salud?
¡La respuesta es yes ! Es la cafeína buena, ¡sí! Es la cafeína mala, ¡sí! Es decir, no hay una respuesta simple a este; Pero este artículo lo ayudará a comprender los efectos positivos y negativos de la cafeína y cómo maximizar lo positivo y minimizar lo negativo. Tenemos que tener en cuenta que todo lo que pasa por nuestra boca es combustible, y es la combinación correcta y el equilibrio correcto de estos combustibles lo que nos mantendrá como rendimiento de vista.
El bien
· La cafeína aumenta el estado de alerta y la memoria a corto plazo, e incluso altera su estado de ánimo. La cafeína en una taza de café estimula el sistema central, ya que simultáneamente reduce el azúcar en la sangre y aumenta la demanda del cerebro de azúcar: el resultado es un ascensor temporal.
Sports Medicine mostró cómo la cafeína tomada dos horas antes de que el ejercicio mejorara el rendimiento de los atletas en el maratón. Informé que los hombres que consumen cafeína al día tenían un riesgo 40% menor de desarrollar cálculos biliares que los consumidores no de cafeína. Los riesgos de desarrollar la enfermedad de Parkinson.
· Los estudios indican que las personas que beben café regularmente tienen un riesgo de cáncer de colon hasta un 25% menor.
quien bebe café regularmente tiene hasta un 80% de caída en el riesgo de cirrosis hepática.
· Algunos investigadores creen que otro compuesto llamado “trigonellina”, lo que le da a café su sabor amargo y su aroma – puede Sea responsable de dar café tanto anti-adhesivos como antibacterianos que ayuden a evitar que se formen cavidades dentales.
El mal
· El consumo de cafeína puede conducir a insomnio.
bebiendo café con comidas en conocido por inhibir la absorción de hierro y calcio de los alimentos.
· La cafeína también tiene un efecto diurético y solo una taza antes del ejercicio desencadenará la pérdida de líquido no deseado.
â · dentro de la mitad Una hora de beber una o dos tazas, el flujo de sangre al cerebro se reduce en un 10% a 20%. Combine eso con el bajo nivel de azúcar en la sangre, en aquellos que no han comido por un tiempo, y puede comenzar a tener pulpitaciones, sentimientos de ansiedad o visión borrosa.
Solo una a dos tazas al día. El cafeinismo, como a veces se le llama, aparece cuando los dolores de cabeza de la migraña y la enfermedad.
· beber varias tazas de café al día aumentan la susceptibilidad a la artritis reumatoide. Los científicos encontraron un vínculo de una determinación entre el café y un marcador bioquímico para la enfermedad y mostraron que las personas que beben cuatro tazas tienen el doble de probabilidades de dar positivo por artritis.
â · El cuerpo del individuo puede tolerar, el café puede causar nerviosismo, nerviosismo y latidos rápidos.
la clave
la clave para cosechar Los beneficios y mantenerse alejados de los efectos negativos de la cafeína son los mismos que con la mayoría de las cosas en la vida: moderación. Intenta tomar una taza de café por la mañana, en lugar de Varias tazas. Coma algo mientras bebe el café y después para evitar una gota en el azúcar en la sangre que puede provocar pulpitaciones, sentimientos de ansiedad o visión borrosa. Si cree que tiene una adicción a la cafeína, es mejor reducir lentamente la cantidad de cafeína que está consumiendo en lugar de que se detenga, lo que puede causar dolores y enfermedades de la cabeza.
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