¿Estás frustrado porque no importa cuánto dijeraste o cuánto trabajes, parece que no puedes eliminar ese aumento de peso menopáusico adicional? Bueno, anímate: ¡tengo soluciones de aumento de peso menopáusica!
Durante la peri -menopausia y la menopausia, los niveles más bajos de estrógeno en nuestros cuerpos desencadenan una reacción para hacer que el cuerpo piense que tiene que convertir cada calorías que consumimos en grasa, qué ¡Un truco feo para jugar! Sin embargo, hay otro mecanismo corporal natural que podemos usar para combatir este aumento de peso y ¡no incluye morir de hambre! El músculo magro quema más calorías que la grasa. Según nuestro médico sexy favorito: el Dr. Oz, el músculo magro quema doce veces más calorías. ¡Guau! Entonces, cuanto más masa muscular tengamos, más calor generan esos músculos con nuestras actividades diarias normales, por lo que quemaremos los carbohidratos y la grasa corporal de manera más eficiente.
Una de mis soluciones de aumento de peso menopáusica es un ejercicio simple que puedes hacer incluso si estás agotado, y me gustaría compartirlo contigo ahora. Puedes hacer este ejercicio acostado en el sofá viendo tu programa de televisión favorito. Mientras las estrellas bailan o los ídolos estadounidenses están cantando, puedes construir músculo magro en tus piernas y derretir ese obstinado aumento de peso de la menopausia.
Comience a acostarse de lado en el piso o en el sofá . Antes de comenzar, asegúrese de que su espalda sea recta, sin encanto. Luego, inhale lentamente mientras cuenta a cinco y eleva el pie superior hacia el techo con los dedos de los pies puntiagudos. Contando lentamente a 6 en su exhalación, flexione el pie y bájelo lentamente hacia abajo. Trate de no bajarlo por completo, manténgalo una pulgada más o menos por encima del pie inferior para que la pierna permanezca activa todo el tiempo. Repita este levantamiento de piernas tantas veces como pueda, trabajando hacia 10. Asegúrese de mantener sus movimientos lentos y combinados con su respiración profunda porque los movimientos lentos son lo que funciona esos músculos intrínsecos, lo que los hace más fuertes. La respiración profunda trae sangre fresca y oxigenada a todos esos músculos, haciéndolos más saludables. Cuando haya terminado en un lado, muévase al otro extremo del sofá y acuéstese en su lado opuesto para que pueda repetir toda la serie con su otra pierna. Cuando pueda completar elevadores de 10 piernas mientras apunta los dedos de los pies y flexiona el pie hacia abajo, sígalo con otra serie de 10 donde flexiona el pie mientras inhalas la pierna y apunta los dedos para volver a bajar (opuesto a la primera. serie). Esto funciona con un músculo completamente diferente, como sentirás cuando lo haces.
Estos son ejercicios muy simples que cualquiera puede hacer, toman muy poco tiempo y pueden terminar acostados, pero son los La forma más rápida que sé para construir músculo magro en tus piernas. Después de unas pocas semanas, notará que su ropa se ajusta de manera diferente. Y no se enoje si la escala no cambia: tírela en el armario y preste atención a cómo se ve y la forma en que encaja su ropa. Muchas mujeres perderán pulgadas pero no mucho peso, porque el músculo pesa más que la grasa. No es el peso que desea perder tanto como las pulgadas, así que a quién le importa si pesamos lo mismo, ¡siempre que nuestros muslos sean más delgados! ¡Así que sigue y avísame cuando estés listo para soluciones más simples como esta para tu dilema de aumento de peso de la menopausia!
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kathi
